Давление 180 на 100: что делать для нормализации давления

Профилактика артериальной гипертензии

Давление 180 на 100: что делать для нормализации давления

Артериальная гипертензия – известная также как высокое кровяное давление – повышает риск развития инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Неконтролируемая артериальная гипертензия может также приводить к слепоте, аритмии и сердечной недостаточности.

Риск развития этих осложнений возрастает при наличии других факторов риска, например, диабета. У каждого третьего взрослого человека в мире развивается гипертония. Доля людей с гипертонией меняется с возрастом – от одного человека из десяти в возрасте от 20 до 40 лет до пяти из десяти в возрасте от 50 до 60 лет.

Риск развития гипертонии можно снизить путем:

  • Уменьшения потребления соли;
  • Сбалансированного питания;
  • Отказ от употребления алкоголя;
  • Регулярной физической активности;
  • Поддержания нормального веса тела;
  • Отказа от употребления табака.

Артериальную гипертензию часто называют «тихим убийцей», потому что она подкрадывается к нам постепенно, без каких-либо ощутимых симптомов, подвергая риску возникновения болезней сердца, почек или даже инсульта.

Исследования показали, что гипертонию можно держать под контролем, не прибегая к использованию фармацевтических препаратов.

Если Вам все же приходится принимать лекарства для снижения артериального давления, то изменение образа жизни может способствовать лучшему их действию, снизить или даже свести на нет вашу потребность в них. Простые усилия могут привести к значительному снижению кровяного давления.

Даже небольшое снижение показателя систолического (верхнего) давления считается ценным – падение систолического давления всего на два пункта сокращает вероятность смерти от инсультов на 6% и от болезни к5оронарных артерий – на 4%.

Верхнее давление связано с сокращением сердца, когда оно выбрасывает кровь в аорту – самый крупный сосуд. Оттуда кровь растекается по мелким артериям и капиллярам. Сразу после сокращения сердца кровь  переполняет аорту и крупные сосуды.

Вот в это время тонометр (прибор для измерения давления) и фиксирует верхнее давление. Затем, когда сердце расслабляется, а кровь попадает в более мелкие сосуды, в больших сосудах давление падает.

Шкала тонометра в это время показывает нижнее (диастолическое) давление.

Повышение артериального давления происходит тогда, когда имеется сужение артерий (утолщение стенки сосуда) или более мелких сосудистых ответвлений – артериол. При верхнем повышенном давлении поражаются сердце (инфаркт миокарда, ишемия, стенокардия), мозг (расстройство памяти, инсульт). При нижнем повышенном давлении – почки (почечная недостаточность).

Снижать давление нужно и верхнее, и нижне. Нормальным давлением считается  120/80. А вот давление 140/90 – это уже «мягкая» гипертония, 160/100 – умеренная, а если у вас давление 180/110, то это тяжелая гипертония.

Советы по снижению кровяного давления естественным путем:

  1. Следуйте диете DASH  (Dietary Approachesto Stop Hypertension – диетический подход к остановке гипертонии). Эта диета богата фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами. В ней низкое содержание жиров, красного мяса, сладостей и сладких напитков. Придерживаясь  такого рациона, вы сможете понизить показатель систолического давления на 8-14 пунктов. Исследования доказали, что соблюдение такого режима питания может быть даже более эффективным, чем прием некоторых лекарственных препаратов для борьбы с гипертонией.
  2. Сбросьте вес. Подсчитано, что вы можете опустить показатель систолического давления на 5-20 пунктов за каждые 10 килограммов потери веса. Даже потеря 2-3 кг веса может быть полезна. В любом случае, снижение лишнего веса только прибавит вам жизненных сил.
  3. Ограничьте потребление хлорида натрия (поваренной соли) до 2-4г в сутки (1 чайная ложка), и вы сможете убавить еще 2-8 пунктов систолического давления. Изучайте содержание натрия на упаковке: более 0,2 г натрия на 100 г продукта – высокое содержание (колбасы, копченая рыба, томатный соус и сок, сыры, оливки); менее 0,1 г – низкое содержание (рис, овес, фрукты, овощи, картофель, свежие мясо, птица, рыба, отруби). Следует учитывать, что ряд продуктов включает натрий в виде иных солей (например, бензоат или глутамат натрия), а не только в виде хлорида натрия.
  4. Занимайтесь физическими упражнениями 5-7 раз в неделю по 30 минут, и вы сможете потерять еще 4-9 пунктов систолического давления. Занимайтесь ходьбой в быстром темпе 30-40 минут 3-5 раз в неделю. Полезно чередование ходьбы с плаванием и ездой на велосипеде. Но не допускайте переутомления, ощущения дискомфорта и одышки.
  5. Ограничьте употребление алкоголя, и вы сможете убрать 2-4 пункта систолического давления. Не более 50 мл (одна рюмка) крепкого алкоголя или не более 500 мл пива (одна бутылка) в день – норма для мужчин. Женщинам допустимо употреблять в два раза меньше.
  6. Обеспечьте себе здоровый сон в ночные часы. Недостаток сна может способствовать возникновению гипертонии.
  7. Ограничьте употребление жидкости. Не более 1,5 литров жидкости в сутки, а при наличии отеков – до 800 мл. Учитывается вся жидкость, в том числе употребляемая в виде чая и супов.
  8. Употребляйте 5-6 г калия в день. Калий улучшает деятельность сердечной мышцы за счет усиления мочевыделения. Более 0,5 г калия на 100 г продукта имеется в урюке, фасоли, морской капусте, черносливе, изюме, горохе, картофеле (печенном «в мундире»). До 0,4 г калия содержится в говядине, свинине, треске, хеке, скумбрии, кальмарах, овсянке, зеленом горошке, томатах, свекле, редисе, зеленом луке, смородине, винограде, абрикосах и персиках.
  9. Получайте достаточное количество кальция и магния.1 мг кальция в день, если вы моложе 50 лет, и 1-2 мг, если вам уже за 50. Много кальция содержится в молочных продуктах (молоке, твороге, сыре), зелени, лососе. В полтора-два раза увеличьте потребление продуктов, богатых магнием. Он обладает сосудорасширяющим и мочегонным  действием, способствует профилактике спазмов сосудов. Много магния содержится в ржаном и пшеничном хлебе с отрубями, овсяной, пшенной, гречневой кашах, свекле, моркови, зеленом салате, петрушке, черной смородине, грецких орехах и миндале.
  10. Получайте как минимум 500 мг витамина С ежедневно. Он воздействует на организм так же, как и некоторые рекомендованные для снижения кровяного давления препараты продолжительного действия.
  11. Получайте достаточное количество омега-3 жирных кислот, употребляя в пищу жирную рыбу или рыбий жир высокого качества (не загрязненный ртутью). Исследование, проведенное в Японии, показало, что у мужчин с максимальным потреблением омега-3 жирных кислот были самые низкие показатели кровяного давления.
  12. Снизить давление способны альфа-липоевая кислота и ацетил-L-карнитин. У некоторых людей высокое кровяное давление объясняется тем, что их кровеносные сосуды не могут «расслабиться». Они не расширяются тогда, когда должны это делать, что и приводит к повышению давления. В ходе одного из исследований было обнаружено, что у лиц, принимающих по 200 мг альфа-липоевой кислоты и 500 мг ацетил-L-карнитина в течение 8 недель, увеличился диаметр артерий и снизилось кровяное давление. Проконсультируйтесь со своим врачом , может ли такая комбинация быть для вас полезной.
  13. Откажитесь от курения. Оно повреждает стенки кровеносных сосудов и ускоряет склерозирование артерий. Курение – главный фактор риска ишемической болезни сердца (инфаркт миокарда). Непосредственный эффект нескольких сигарет на артериальное давление, возможно, и не большой, но регулярное курение вызывает химические изменения в организме, которые обуславливают стойкое повышение артериального давления.
  14. Избегайте стрессов. Гормон стресса адреналин заставляет сердце биться чаще, перекачивая больший объем крови в единицу времени, вследствие чего давление повышается. Если стресс продолжается длительное время, то постоянная нагрузка изнашивает сосуды и повышение артериального давления становится хроническим.

Кровяное давление имеет тенденцию повышаться с возрастом до тех пор, пока лекарственные препараты начинают казаться нам единственным решением. Вот почему так интригующе звучит информация о том, что простые продукты питания действуют точно так же, как специальный класс препаратов, используемых для лечения повышенного давления.

Например, гранат. Исследования свойств граната показали, что он действительно может защитить наше сердце и кровеносные сосуды. Он поддерживает приток крови к сердцу, даже когда мы находимся в состоянии стресса, замедляет утолщение сонной артерии на шее. Участники исследования употребляли 60-230 г гранатового сока в день.

Надо учесть, что сок граната нужно обязательно разбавлять водой (1:2), так как кислоты, содержащиеся в плодах, раздражают желудок и разъедают зубную эмаль. Гранат является прекрасным дополнением к специальной диете DASH, снижающей кровяное давление, и даже помогает предотвратить применение лекарств.

Он обеспечивает такой же эффект, как лекарства и даже больше!

О.В. Бартман, зав. отделом общественного

здоровья ГУ «Республиканский центр гигиены,

эпидемиологии и общественного здоровья»

Источник: http://www.33gsp.by/zogy/435-profilaktika-arterialnoj-gipertenzii

Кардиолог Александр Яремчук:

Давление 180 на 100: что делать для нормализации давления

Распространение гипертонической болезни врачи сравнивают с эпидемией. С каждым годом прибавляется количество взрослых и детей (!), страдающих от повышенного давления.

Если в детском и молодом возрасте гипертония часто возникает из-за заболевания почек или эндокринного нарушения, то у зрелых людей ее причину установить практически не удается, и приходится ежедневно пить таблетки, чтобы давление было в норме.

Как правильно измерить давление? Что делать, если назначенное лекарство его не снижает? Какая физическая нагрузка полезна гипертонику? На эти и другие вопросы читателей во время прямой линии «ФАКТОВ» ответил кардиолог отделения кардиологии Киевской городской клинической больницы № 8 Александр Яремчук.

* — Здравствуйте, Александр Петрович! Вас беспокоит Евгений Александрович из Киева. Моя супруга (ей 86 лет) все время жалуется на повышенное давление, но измерять его не хочет: говорит, что делаю это неправильно. А как правильно?

— Гипертонику вначале нужно измерить давление на обеих руках, а впоследствии контролировать ту, где уровень выше. Процедуру следует проводить ежедневно утром и вечером, желательно в одно и то же время. Перед измерением человек должен три — пять минут спокойно посидеть, а во время процедуры — опереться о спинку стула.

Манжету тонометра наденьте на руку так, чтобы нижний край был на два сантиметра выше ямки локтевого сгиба, а выходящая трубочка шла по ее центру. Между манжетой и рукой должен свободно помещаться палец. Правильное расположение манжеты — на уровне сердца, а если она ниже, то под локоть следует подложить кулак.

Также нельзя измерять давление на руке, которая провисает.

Накачав тонометр до 200—220 миллиметров ртутного столба, старайтесь медленно спускать воздух, чтобы не пропустить появление и исчезновение звуков, определяющих верхний и нижний уровень давления. Перед измерением курильщику хотя бы полчаса нельзя курить, а кофе можно выпить часа за два.

* — «ФАКТЫ»? Звонит Марина из Борисполя Киевской области, 44 года. Я пару раз измеряла давление, оба раза было чуть выше 145 на 90. Мне нужно идти к врачу?

— Да. Если вы измерили себе давление два-три раза в течение одной — трех недель и оно превысило 140 на 90 миллиметров ртутного столба, то это говорит о гипертонической болезни.

Важно правильно проводить измерение и учитывать, что каждый четвертый человек страдает «гипертензией белого халата»: в медицинском учреждении у него повышается давление. Самые точные тонометры — механические. Именно их предпочитают врачи. Пациентам больше нравятся полуавтоматы, которыми легче пользоваться.

Однако за прибором нужно следить: вовремя менять батарейки, периодически сдавать на поверку. Мы свои тонометры поверяем раз в месяц.

* — Прямая линия? Меня зовут Анна Васильевна, 57 лет, живу в Киеве. У меня немного повышено нижнее давление, и оно всего на 18—20 единиц меньше верхнего. О чем это говорит?

— Это просто ваша особенность. Лет 30 назад считалось, что при маленькой разнице нужно обратить внимание на почки, но сегодня эта связь не доказана.

Верхнее (систолическое) давление формируется в момент, когда сердце сжимается и кровь выбрасывается из камер в большой круг кровообращения, а нижнее (диастолическое) — когда сердечная мышца расслаблена.

Но любое повышение давления опасно, потому что может вызвать осложнения — инфаркт, инсульт, аритмию, поражение почек, ухудшение зрения.

* — Алло! Это Инга из города Черкассы. Раньше врачи говорили, что идеальное давление — 120 на 80. А я недавно прочитала в Интернете, что ВОЗ рекомендует 115 на 75. Почему?

— Оба показателя говорят о хорошем давлении. Однако человек, у которого оно чуть ниже, теоретически должен прожить дольше, поскольку риск развития инфаркта и инсульта у него меньше.

Если же мы говорим о давлении гипертоников, то лет десять назад считалось, что чем больше его снизить — тем лучше. Теперь ориентируемся на уровень, не превышающий 140 на 90, а у диабетиков — 140 на 85.

Исследования доказали, что если пытаться снизить давление до идеального, то вероятность сосудистой катастрофы — инфаркта, инсульта, развития сердечной недостаточности — увеличивается.

Организм, в том числе мозг, сердце, привыкает работать на высоких цифрах, и резкое снижение давления для него стресс. Нужно делать это постепенно.

Люди порой хотят нормализовать давление за три дня, а ведь по правилам требуется полтора-два месяца — в зависимости от того, какая гипертония и какими препаратами ее лечат.

Если делать это плавно, медленно, то удается добиться стойкого эффекта, применяя меньшие дозы лекарств.

* — Надежда из Новой Каховки Херсонской области. Моей маме (ей 64 года) доктор назначил лекарство для снижения давления. Но оно стало лишь немного ниже. Мама чувствует себя неважно. Что делать?

— Набраться терпения. Назначая препараты для нормализации давления, мы сразу предупреждаем пациента, что эффект наступит спустя один-два месяца. Рассматривать эффективность терапии можно, когда пациент принимает лекарства уже не менее трех месяцев. Если после этого срока лечение не помогает, добавляем новые препараты или меняем дозы. Часто применяем два, а то и три вида лекарств.

При подборе препаратов важно принимать во внимание не только уровень давления, но и другие заболевания.

У тех, кто перенес инфаркт или инсульт, болеет диабетом либо имеет проблемы с почками, страдает сердечной недостаточностью, мы должны учитывать фоновую болезнь. Обращаем внимание и на возраст пациента: молодым и пожилым часто нужны разные препараты.

Факторы риска — курение, употребление алкоголя, ожирение, повышенный уровень холестерина и сахара в крови, учащенный или замедленный пульс — тоже имеют значение.

Иногда лечение следует подобрать быстрее, например, если у человека пару раз в неделю случались гипертонические кризы или у него третья стадия гипертонии, когда давление держится выше 180 на 110. В этих случаях нельзя ждать полтора-два месяца, пока препараты начнут действовать.

* — Могу я поговорить с доктором? Вас беспокоит Александр из Киева. Моему отцу 75 лет. Бывает, что у него резко падает давление. Лекарства отец принимать не хочет. Чем ему помочь?

— Самый простой способ — уложить человека с низким давлением на кровать, забрав подушку из-под головы и подложив под ноги. Если голова будет ниже ног, в мозг поступит больше крови, и давление немного повысится. Также полезно съесть что-нибудь солененькое: кусочек селедки, немного квашеной капусты, огурец. Можно выпить чашку зеленого чая: этот напиток нормализует давление.

* — Олег, 40 лет. Две недели назад я переболел гриппом, и у меня подскочило давление. Лекарство, назначенное врачом, снижает его всего до 150. Какие обследования и где нужно пройти?

— В любой поликлинике можно сдать анализы крови и мочи, снять электрокардиограмму, сделать УЗИ сердца, чтобы исключить заболевания, при которых возникает гипертония (эндокринные нарушения, болезни почек, пороки сердца).

Можете обратиться в наше отделение кардиологии Киевской городской клинической больницы № 8, которое находится по адресу: г. Киев, улица Ю. Кондратюка, 8. Перезвоните по телефону 0 (44) 502−37−32 с 14.00 до 16.00 в будние дни, чтобы уточнить время консультации.

Но важно знать, что даже после обследования в 90—95 процентах случаев причина гипертонической болезни остается неуточненной (эссенциальная гипертензия). На уровень давления влияют множество гормонов и ферментов, находящихся в крови, а также генов, ответственных за его повышение и снижение. Установить, какой фактор определяющий, практически невозможно.

* — Звонит Андрей из города Коростышев Житомирской области, 44 года. У меня уже года два периодически повышается давление. Я это чувствую по боли, похожей на изжогу, которая появляется ниже грудины. Когда давление снижается, дискомфорт уходит. Что это может быть?

— Можно заподозрить связанный с брюшной полостью (абдоминальный) вариант стенокардии, спровоцированный высоким давлением. Когда его уровень повышается, сужаются все сосуды.

Первой страдает голова: появляются головная боль, головокружение, мушки перед глазами. Потом сужаются сосуды, ведущие к сердцу (коронарные). Человек ощущает посередине верхней части живота жгучую или давящую боль. Также может появляться одышка.

Вам нужно обратиться к кардиологу, чтобы обследоваться и пролечиться.

* — Меня зовут Наталья, я киевлянка. Моя знакомая, у которой давление обычно понижено, плохо переносит его повышение. Когда оно подскакивает до 170 на 70, у нее кружится голова, тошнит. Врач порекомендовал препарат, помогающий при кризе, но не сказал, нужно ли его принимать постоянно.

— Лекарство, приводящее давление в норму, следует пить регулярно. Чем дольше человек принимает препарат, тем менее вероятны скачки давления. К тому же современные препараты «умные»: они не сбивают низкое давление. Но главное — знать, что делать при кризе.

Наряду с препаратом, снижающим давление, следует принять лекарство, обладающее успокоительным эффектом (корвалол). Часто головокружение и тошнота возникают у людей, страдающих неврозом, поэтому советую вашей знакомой проконсультироваться у психоневролога.

Специалист назначит лечение, предупреждающие гипертонические кризы, которые вызваны проблемой нервной системы.

* — Звонит Лариса Николаевна из Киева, 70 лет. Я пью таблетки от давления каждый день, но ночью просыпаюсь из-за того, что оно у меня подскакивает и начинается аритмия, хотя врач говорит, что кардиограмма хорошая.

— Чтобы «поймать» аритмию, следует провести исследование, которое называется холтеровское мониторирование сердца. Вам прикрепят специальный прибор, и он в течение суток будет снимать кардиограмму. Однако нужно учитывать, что спровоцировать приступ аритмии и скачок давления могут так называемые панические атаки.

Если вы не страдаете приступами беспокойства и тревоги, то дело, очевидно, в ваших суточных (циркадных) ритмах. Обычно давление повышается утром, но у некоторых людей это случается в полночь или перед рассветом. Думаю, вам нужно посоветоваться с врачом и, возможно, увеличить дозу препарата или добавить другой.

* — Это Татьяна из Киева. Моя мама постоянно пьет назначенный препарат, но у нее бывают скачки давления. Что делать в таком случае?

— Держите под рукой препараты скорой помощи. Обычно мы рекомендуем каптопрес или каптоприл под язык. Там находится венозный узел, и лекарство мгновенно попадает в кровь, идет к сердцу и действует.

Одновременно добавляем три-четыре капли фармадипина. Эти два препарата — как ключик и замочек: их нужно принимать вместе, и они сбивают давление на полчаса-час.

Если под рукой нет лекарств, то можно поставить горчичник на затылок, попарить ноги в горячей воде.

* — Беспокоит Оксана из Черниговской области. Я проходила медкомиссию и поразилась, как много среди гипертоников молодежи…

— К сожалению, повышенным давлением сегодня страдают три процента детей. А у молодых людей чаще наблюдаем не только гипертоническую болезнь, но и инфаркт или инсульт. В нашей больнице лечились 18-летний, 25-летний пациенты, перенесшие инфаркт. Хотя еще недавно, в 80—90-х годах прошлого века, эта болезнь считалась уделом 60-летних людей.

В молодом возрасте гипертония, как правило, симптоматическая (западные врачи называют ее вторичной): она возникает вследствие какого-то заболевания.

Часто это поражение почек — гломерулонефрит, пиелонефрит, туберкулез или поликистоз почки, либо нарушение эндокринной системы — поражение щитовидной железы, надпочечников.

Если причина установлена, нужно лечить основное заболевание, а давление снижать с помощью препаратов.

* — Алло! Это Валерий из Киева. Хотя у меня давняя гипертония, я очень люблю играть в футбол. Однако во время игры у меня иногда внезапно темнеет в глазах. Что это может быть?

— По-видимому, у вас резко повышается давление.

Гипертоникам нужно избегать чрезмерных физических нагрузок, провоцирующих его скачок: подъема тяжестей, силовых упражнений в тренажерном зале, внезапных рывков, которые бывают в футболе.

У здорового человека это повысит давление до 140—160, а у гипертоника — зашкалит за 200. Физкультурой заниматься полезно, однако нагрузка должна быть длительной и умеренной (аэробной): ходьба, плавание, медленный бег.

— Я где-то читал, что по утрам бегать нежелательно: кровь после ночи сгущается, и риск инфаркта или инсульта увеличивается. Это так?

— Мне не встречались научные данные, почему нельзя заниматься утром.

После сна у большинства людей действительно повышается давление, но я считаю, что утренние тренировки помогают хорошо сбросить вес, ведь человек еще не наелся, а жир и глюкоза уже сжигаются. А вечерние занятия могут нарушить сон.

Кроме того, у каждого из нас есть пики активности: большинство людей наиболее бодры и активны около 11—12 и 16—17 часов. В это время физические нагрузки легче переносятся и максимально полезны.

— Сколько надо заниматься?

— Мы рекомендуем четыре-пять раз в неделю, а американцы — каждый день. Людям старше 60 лет нужно заниматься 30—35 минут, моложе — 45—60. Хотя доказана польза занятий, которые длятся даже пять — семь минут.

Подготовила Наталия САНДРОВИЧ, «ФАКТЫ»

Фото в заголовке Сергея Тушинского, «ФАКТЫ»

Читайте нас в Telegram-канале, и

Источник: https://fakty.ua/213289-kardiolog-aleksandr-yaremchuk-esli-vysokoe-davlenie-ne-snizhat-to-ono-mozhet-privesti-k-infarktu-ili-insultu

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

Давление 180 на 100: что делать для нормализации давления

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

  • Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
  • Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как правильно измерить давление →

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

Так, установлено , что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-ponizit-davlenie/

Высокое давление. Что делать?

Давление 180 на 100: что делать для нормализации давления

Проблема высокого артериального давления очень актуальна на сегодняшний день. К сожалению, многие люди не придают значения высокому давлению, пока оно не начнет серьезно беспокоить.

Когда начинаются стойкие жалобы, причиной которых являются серьезные изменения во многих сосудах организма, то начинают употреблять препараты, и делают это, чаще всего, не правильно.

О том, как же распознать у себя симптомы артериальной гипертензии, и как с этой болезнью правильно бороться, чтобы избежать таких грозных осложнений как инфаркт миокарда, инсульт, нарушение памяти, внимания, так называемой энцефалопатии (которая тоже может быть причиной высокого давления) мы и поговорим в данной статье.

Распространенность проблемы высокого артериального давления (АД)

Проблема высокого артериального давления достаточно распространена. По статистике 25% взрослого населения страдает высоким артериальным давлением, у лиц достигших возраста 65 лет и старше процент поднимается до 65 и выше. Наиболее часто встречается мягкая форма артериальной гипертензии 70 – 80%, а остальные случаи приходятся на выраженную артериальную гипертензию.

Признаки высокого давления

Основными признаками повышенного давления являются:

  • головная боль (ощущение давления в области висков, лба),
  • головокружение,
  • ощущение давления на глаза изнутри,
  • покраснение лица,
  • шум в ушах,
  • мушки перед глазами.

Отличие артериальной гипертензии от гипертонической болезни

Артериальная гипертензия — это наличие собственно высокого давления. Это результат, который показал тонометр. Гипертоническая болезнь же — это стойкое продолжительное повышение артериального давления.

Артериальная гипертензия — симптом гипертонической болезни (первичная артериальная гипертензия), причинами которой является: повышенное содержание в крови холестерина, который откладывается в виде холестериновых бляшек в сосудах, избыточное количество соли и жидкости в организме, малоподвижный образ жизни, стрессы, избыток массы тела, наследственная предрасположенность.

Существует также и симптоматическая артериальная гипертензия (вторичная артериальная гипертензия).

Симптоматическая артериальная гипертензия бывает при болезнях почек, при сахарном диабете и других эндокринных заболеваниях, при заболеваниях центральной нервной системы (инсульт, опухоли мозга), при заболеваниях сердца и сосудов, пороках сердца, патологии аорты, клапанов. Существует и лекарственная артериальная гипертензия (при приеме глюкокортикостероидов, контрацептивов, антидепрессантов).

Опасность высокого давления

Стойкое повышение артериального давления может привести к таким осложнениям как стенокардия напряжения, инфаркт миокарда, хроническая сердечная недостаточность, инсульт.

Поэтому важно снижать артериальное давление и проводить профилактику его повторного повышения не только для того, чтобы улучшить качество жизни больного, но и для того, чтобы продлить саму жизнь пациента.

Такие грозные осложнения как инсульт и инфаркт миокарда могут привести не только к инвалидизации больного, но и к его гибели.

Гипертонический криз

Под гипертоническим кризом понимают чрезмерное повышение артериального давления (у молодежи часто картина криза возникает при невысоких цифрах АД, здесь важно прислушиваться к симптомам, а не ориентироваться на цифры АД).

Гипертоники, как правило, знают симптомы гипертонического криза — это головные боли, головокружения, пошатывания при ходьбе, сердцебиение, одышка. Эти симптомы говорят о поражении органов-мишеней, таких как головной мозг и сердце. У некоторых больных наблюдается также неврологическая симптоматика: рвота, судороги, нарушения сознания.

Гипертонический криз может привести к инфаркту миокарда и инсульту, поэтому его необходимо незамедлительно купировать.

Что делать при высоком артериальном давлении?

Первое, что необходимо сделать, если симптомы криза незначительны и криз только начинается, это сесть и опустить ноги, так немного снижается приток крови к сердцу и снижается перегрузка.

Можно также помассировать ушные раковины, приложить холод к голове, сделать горячую ванну для ног – данные процедуры помогают как рефлекторные с отвлекающим действием.

Глубокое дыхание с задержками на высоте вдоха может помочь безмедикаментозно купировать начинающийся криз. Успокоить больного можно с помощью капель Валокардина и Корвалола.

Какие препараты используются для первой помощи при высоком артериальном давлении, зависит от клинических симптомов криза:

  1. Криз без нарушения кровообращения (удушья, сердцебиения, отеков на ногах, увеличенной печень; и патологии центральной нервной системы (нарушения движения, способности говорить, онемения пальцев рук и ног, асимметрии лица) При таком кризе врач дает препараты в форме таблеток и должен контролировать состояние больного в течении месяца.
  2. При кризе с неврологической симптоматикой, загрудинными болями и одышкой состояние оценивают как тяжелое, препараты вводят только парентерально (внутривенно) и больного обязательно госпитализируют для дальнейшего лечения в стационар. Госпитализация в стационар обязательна, так как при данной симптоматике у больного, возможно, будет диагностирован инсульт, инфаркт миокарда.

Из таблетированных препаратов для молодых пациентов используют Нифедипин, Метопролол. При хронических заболеваниях легких, бронхиальной астме Метопролол противопоказан. Если же пациент пожилой и перенес инфаркт миокарда, то рекомендован Каптоприл, Карведилол. При приеме Каптоприла необходимо лежать 8 часов, потому что давление может резко упасть при попытке встать.

Сернокислая магнезия считается устаревшим препаратом, однако иногда ее все же используют при гипертоническом кризе, из стандартов лечения исключены такие препараты как Но-шпа, Папаверин, Дибазол в инъекциях.

Для внутривенного введения используют препараты Нитропруссид натрия, Никадипин, Верапамил, Гидралазин, Эналаприлат, Лабеталол, Клонидин, Азаметония бромид.

Теперь поговорим о лечении гипертонической болезни.

Если врач диагностировал гипертоническую болезнь и назначил антигипертензивную терапию, то первое, о чем обязан помнить пациент — антигипертензивные препараты нужно употреблять регулярно, так как их основная цель не в том, чтобы снизить уже повышенное артериальное давление, а предупредить его повышение. Какие же препараты выбора используются для лечения гипертонической болезни?

Лечение высокого давления

Существует пять основных групп антигипертензивных  препаратов. Также важно, чем осложняется и с чем сочетается гипертоническая болезнь у данного больного.

Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (иАПФ), одним из лучших препаратов данной группы являются Периндоприл, Рамиприл.

Препараты данной группы используются при довольно частом осложнении гипертонической болезни — гипертрофия миокарда левого желудочка.

Доказано, что препараты данной группы не только снижают артериальное давление (обладают гипотензивным действием), но и способствуют уменьшению гипертрофии миокарда левого желудочка, а также обладают антиаритмическим действием.

Сочетание препарата Периндоприл с Индапамидом (мочегонным препаратом) вполне оправдано, так как мочегонные также обладают гипотензивным действием, а также в сочетании с мочегонным данный препарат более эффективен.

Препараты группы иАПФ являются первыми в лечении гипертонической болезни.

Предпочтительнее использовать препараты нового поколения в противовес более старым препаратам (таким как Эналаприл), так как они принимаются один раз в сутки, а также эффективнее.

Также иАПФ эффективны при вторичной профилактике ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности, и предпочтительнее среди других препаратов при сахарном диабете и почечной патологии.

При непереносимости иАПФ назначаются ингибиторы ренин-ангиотензин-альдостероновой системы или сартаны: Лозартан, Валсартан и пр. Данные препараты также эффективны при гипертрофии миокарда левого желудочка (уменьшают ее при длительном приеме), сердечной недостаточности, диабетической нефропатии, почечной патологии, аритмии (пароксизмальной формы фибрилляции предсердий).

Бетта – блокаторы (например, Конкор, Небиволол). Помимо антигипертензивных свойств они обладают антиишемическим и антиаритмическим действием, это позволяет их использовать для профилактики внезапной сердечной смерти.

Бетта-блокаторы – препараты выбора при сочетании гипертонической болезни (ГБ) с ишемической болезнью сердца (ИБС), особенно после перенесенных острых коронарных синдромов (инфарктов миокарда), а также при любых видах аритмий, в том числе при тахикардии (повышении частоты сердечных сокращений).

Из данной группы предпочтительнее использовать селективные препараты, у которых меньше всего побочных эффектов (Конкор, Небиволол), в том числе и отрицательного влияния на сексуальную активность.

Тиазидные диуретики (Гипотиазид). Терапия тиазидными диуретиками уменьшает частоту осложнений ИБС, а также частоту сердечной недостаточности и почечных нарушений.

Антагонисты кальция (АК). Препараты выбора в данной группе зависят от частоты сердечных сокращений, при склонности к тахикардиям, препаратами выбора становится группа фенилалкиламинов (верапамил), при склонности брадикардиям – группа дигидропиридинов (нифедипин, амлодипин).

Антагонисты кальция уменьшают частоту осложнений ИБС за счет антиангинального эффекта.

Антиангинальный (или противоишемический) эффект АК реализуется за счет расширения коронарных сосудов (сосудов питающих сердце), таким образом, частота приступов загрудинных болей уменьшается, а то они и вовсе прекращаются  и проводится их профилактика.

Кардиопротективный эффект АК связан с их способностью уменьшать гипертрофию миокарда левого желудочка, которая является частым осложнением ГБ. Также АК способствуют уменьшению осложнения гипертонической болезни сердечной недостаточностью.

Это основные пять групп, которые используются для лечения гипертонической болезни.

В настоящее время широко используется для лечения артериальной гипертензии комбинированная лекарственная терапия.

Следует отметить, что на этапе подбора препарата использование комбинированной терапии нецелесообразно, потому что необходимо выяснить насколько данный препарат пациенту подходит, а также определиться с дозировкой. В дальнейшем, когда дозировка подобрана, то часто используют комбинированные препараты.

Существуют комбинации, которые более эффективны. Комбинированная терапия считается более эффективной, так как разные группы препаратов имеют разные механизмы действия, и их сочетание даст более стойкий и продолжительный эффект.

ИАПФ + калийсберегающий диуретик (например, Нолипрел, Ко-перинева). Это одни из самых популярных и хорошо переносимых комбинаций.

Сартаны + тиазидные диуретики (например, Валз Н, Лориста Н). часто используются при непереносимости иАПФ.

Сартаны + блокаторы медленных кальциевых каналов (например, Эксфорж, Эксфорж Н с мочегонным). Используются при сочетании ГБ и ИБС, стенокардии напряжения.

ИАПФ + БМКК, Экватор. Также используется при сочетании ГБ и ИБС, стенокардии напряжения.

Бетта-блокатор + БМКК, Конкор АМ. Данная комбинация считается эффективной при сочетании ГБ, ИБС, стенокардии напряжения и тахиаритмий.

Тиазидный диуретик + бетта-адреноблокатор (Тенорик, Лопрессор). Данная комбинация считается эффективной, однако имеет недостатки в воздействии на липидный обмен и сексуальную активность.

Особенности течения гипертонии в различном возрасте

Если говорить о повышенном артериальном давлении в детском возрасте, то основной причиной являются заболевания почек (гломерулонефриты, пиелонефриты, поликистоз почек), некоторые пороки сердца, врожденные изменения крупных сосудов (например, стеноз почечных артерий, коарктация аорты). К подростковому периоду возрастает роль эндокринной патологии (гипоталамический синдром). Сейчас во многих странах отмечается рост первичной детской гипертонии, которая связана с перееданием и малоподвижным образом жизни, ведущим к ожирению, способствующему сбою в регуляции АД.

После 30-ти лет значение вторичной артериальной гипертензии постепенно уменьшается, и на первый план выходит собственно артериальная гипертензия или гипертоническая болезнь — многофакторное заболевание, которое нельзя вылечить, а можно только медикаментозно контролировать, регулярно принимая препараты снижающие давление.

В данный период повышение давления связано с умственными и физическими перегрузками, работой в ночные смены, стрессами. Такая гипертония называется реактивной и нуждается в постоянном наблюдении.

С периода регулярного повышения артериального давления необходимо его контролировать и обращаться к врачу для дообследования и назначения лечения.

После 40 лет опасность грозных осложнений, таких как инфаркт миокарда, инсульт, резко возрастает, поэтому следить за цифрами артериального давления нужно особенно тщательно, не пропускать прием препаратов и регулярно наблюдаться у лечащего доктора.

Спорт и высокое давление

Что же делать, если страдающий гипертонической болезнью хочет заниматься спортом? Стоит ли опасаться ухудшения состояния?

Несмотря на повышенные цифры артериального давления физические нагрузки необходимы, но они должны соответствовать состоянию пациента. При систолическом давлении 140/180 мм.рт. ст., а диастолическом 105 мм. рт. ст. пациенту рекомендовано оставаться активным и сочетать разные виды спорта. Регулярные физические упражнения способствуют нормализации цифр артериального давления.

Если же цифры артериального давления выше, то спортивные занятия вредят здоровью. Таким пациентам нужны равномерные физические нагрузки, которые укрепляют мышцы.

Профилактика артериальной гипертензии

Вы стали замечать повышение артериального давления? Что делать?

Профилактикой высокого артериального давления является борьба с малоподвижным образом жизни, нормализация режима труда и отдыха, избегание стрессов, и, конечно же, диета.

Для профилактики артериальной гипертензии необходимо ограничить соль и жидкость в употреблении, а также исключить кофе, крепкий чай, газированные сладкие напитки, шоколад, копченые продукты, колбасу, майонез, жирную и жареную пищу. Исключить полностью или сильно ограничить.

Берегите себя и будьте здоровы!

Терапевт Е.А. Кузнецова

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/vysokoe-davlenie-chto-delat

ЛекарьТут 24/7
Добавить комментарий