Плохое самочувствие по утрам: чем вызывается и как лечится

Плохое самочувствие по утрам: распространенные причины, возможные симптомы, облегчение недомогания

Плохое самочувствие по утрам: чем вызывается и как лечится

Плохое самочувствие по утрам, характеризующееся чувством слабости и усталости – распространенная для многих людей проблема. Для некоторых такая проблема приобретает постоянный характер и указывает на расстройство. Чтобы избавиться от неприятных симптомов и сделать каждое утро бодрым и приятным, нужно в первую очередь выяснить причины плохого самочувствия по утрам.

  • Возможные причины
  • Сопутствующие симптомы
  • Как улучшить состояние

Возможные причины

В медицинской сфере не существует понятия «плохое самочувствие». Под плохим самочувствием по утрам понимается чувство сонливости, слабости, усталости, как будто человек не отдыхал в ночное время. Причин такого нарушения достаточно много.

Распространенные причины:

Авитаминоз выражается в слабости

  • Нарушения сна. Если каждый день человек просыпается не отдохнувшим – это верное свидетельство нарушения гигиены сна. Оно обусловлено различными факторами: неудобным местом для сна, неправильным положением тела. Важную роль играет длительность сна, так как если человек недосыпает – вероятность утреннего недомогания значительно повышается.
  • Беременность. У женщин плохое самочувствие по утрам может провоцироваться беременностью. Организм беременной женщины на ранних стадиях находится в состоянии перестройки, из-за чего возникают побочные эффекты в виде повышенной утомляемости, слабости. Не исключено появление утреннего токсикоза, проявляющегося в тошноте, рвоте, повышенной чувствительности к запахам.
  • Истощение организма. Постоянное утреннее недомогание отмечается в тех случаях, когда после интенсивных нагрузок организм не успевает восстановиться. Усталость буквально накапливается, в результате чего человек не чувствует себя отдохнувшим даже после длительного сна.
  • Дефицит витаминов. Такая причина актуальна для утреннего недомогания, возникающего в осенне-зимний сезон, когда количество потребляемых свежих фруктов и овощей снижается. Недостаток витаминов оказывает комплексное воздействие на процессы, протекающие в организме, препятствуя его полноценной работе. Из-за этого появляется чувство слабости, усталости, у некоторых пациентов отмечают снижение концентрации внимания, ухудшение памяти.
  • Проблемы с давлением. Отклонение артериального давления от нормы является одной из причин утреннего недомогания. Это связано с тем, что чаще всего резкие скачки давления происходят в промежуток между 4 и 7 часами утра.Головная боль и тошнота
  • Гипотиреоз. Заболевание, при котором снижается секреция гормонов щитовидной железы. Вследствие этого замедляются обменные процессы. Производительность организма снижается, а пациент все время чувствует себя вялым, усталым, а любая активность приводит к быстрому развитию утомления.
  • Неправильное питание. Плохое самочувствие в утреннее время может появляться из-за того, что человек плотно ужинает перед сном. В вечернее время есть не противопоказано, однако следует учитывать, что работа пищеварительной системы несколько замедляется. Ввиду этого, ужинать рекомендуется не меньше чем за 3 часа до отхода ко сну.

Ишемия миокарда: симптомы, причины и методы лечения

В целом, плохое самочувствие по утрам может быть вызвано многочисленными причинами.

Сопутствующие симптомы

Утреннее недомогание может выражаться по-разному, что зависит от причин недуга. Помимо чувства слабости и усталости, могут появляться и другие симптомы, некоторые из которых свидетельствуют о том, что организм не здоров.

В число распространенных симптомов входят:

Мышечные боли по утрам

Появление таких симптомов является свидетельством нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы. Такие заболевания считаются наиболее опасной причиной утреннего недомогания. Именно поэтому плохое самочувствие по утрам часто возникает у людей с заболеваниями сердца, в особенности гипертоников.

При возникновении описанных симптомов следует обратиться за медицинской помощью, а не стараться решать проблему самостоятельно, так как это может привести к негативным последствиям.

В целом, симптомы утреннего недомогания проявляются по-разному у каждого человека, однако если возникают выраженные патологические признаки, требуется медицинская помощь.

Как улучшить состояние

Чтобы избавиться от утреннего недомогания, следует устранить его причину. Если недуг вызван заболеванием, требуется комплексное лечение, за счет чего устраняются негативные проявления. В более легких случаях могут использоваться другие методы, улучшающие состояние организма.

К ним относятся:

  • Регулярные прогулки на свежем воздухе
  • Прием седативных препаратов
  • Правильный питьевой режим
  • Отказ от вредных привычек
  • Утренняя гимнастика
  • Употребление тонизирующих напитков
  • Применение витаминных комплексов
  • Регулярное проветривание помещения
  • Снижение стрессовых нагрузок
  • Отказ от пищи перед сном
  • Сон не менее 8 часов в сутки

Соблюдение таких правил способствует устранению чувства усталости, повышению жизненного тонуса и оздоровлению организма.

Утреннее недомогание – распространенная проблема, сопровождающаяся неприятными симптомами, возникающими после пробуждения. Обычно плохое самочувствие провоцируется неправильным образом жизни, а потому его коррекция позволяет улучшить состояние.

Май 11, 2018Виолетта Лекарь

Источник: https://vselekari.com/simptomy/plohoe-samochuvstvie-po-utram.html

Слабость: основные причины. К какому врачу обращаться, если мучает слабость, нету сил и постоянно хочется спать?

Плохое самочувствие по утрам: чем вызывается и как лечится
СВАО ВАО ЮВАО ЮАО ЮЗАО ЗАО ЦАО СЗАО САО 01 02 03 05 06 07 08 09 1 0 1 1 1 2 14 18 15 16 17 Бабушкинская Проспект Мира Первомайская Бауманская Павелецкая Теплый Стан Шипиловская Пражская Академическая Университет Баррикадная Речной Вокзал Октябрьское Братиславская Таганская Академика Янгеля Октябрьское поле

Слабость – это субъективное ощущение недостатка энергии в бытовых ситуациях. Жалобы на слабость возникают обычно тогда, когда действия, до сих пор привычные и естественные, вдруг начинают требовать особенных усилий.

Слабость часто сопровождается такими симптомами как головокружение, рассеянность внимания, сонливость, головные или мышечные боли.

Усталость в конце трудового дня или после выполнения большой или сложной работы нельзя считать слабостью, поскольку такая усталость естественна для организма.

Обычная усталость проходит после отдыха, отлично помогают здоровый сон и правильно проведенные выходные.

Но если сон не приносит бодрости, и человек, только что проснувшись, уже чувствует себя утомлённым, то есть повод обратиться к врачу.

Причины слабости

Слабость может быть вызвана рядом причин, в числе которых:

  • авитаминоз. Часто слабость вызывается недостатком витамина B12, который необходим для выработки красных кровяных телец (эритроцитов) и предотвращения анемии, а также важен для роста клеток. Дефицит витамина B12 приводит к развитию анемии, которая считается наиболее частой причиной общей слабости. Ещё один витамин, дефицит которого приводит к развитию слабости, – это витамин D. Этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Поэтому осенью и зимой, когда световой день короток, а солнце показывается не часто, недостаток витамина D может быть причиной навалившейся слабости;
  • депрессия;
  • заболевания щитовидной железы. Слабость может наблюдаться как при повышенной функции щитовидной железы (гипертиреозе), так и при пониженной функции (гипотиреозе). При гипотиреозе, как правило, отмечается слабость в руках и ногах, что описывается пациентами как «всё валится из рук», «ноги подкашиваются». При гипертиреозе наблюдается общая слабость на фоне других характерных симптомов (нервной возбудимости, дрожания рук, повышенной температуры, учащенного сердцебиения, похудания при сохранении аппетита);
  • вегето-сосудистая дистония;
  • синдром хронической усталости, свидетельствующий о крайнем истощении запаса жизненных сил;
  • глютеновая энтеропатия (глютеновая болезнь) – неспособность кишечника переваривать клейковину. Если при этом человек употребляет продукты, приготовленные из муки – хлеб, выпечку, макароны, пиццу и т.д. – развиваются проявления расстройства желудка (метеоризм, диарея), на фоне которых наблюдается постоянная усталость;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкологические заболевания, В этом случае слабости обычно сопутствует субфебрильная температура;
  • недостаток жидкости в организме. Слабость часто приходит летом при жаркой погоде, когда организм теряет много воды, а восстановить вовремя водный баланс не получается;
  • некоторые медицинские препараты (антигистамины, антидепрессанты, бета-блокаторы).

Также приступ слабости может быть в случае:

  • травмы (при большой кровопотере);
  • мозговой травмы (в сочетании с неврологическими симптомами);
  • менструации;
  • интоксикации (в том числе при инфекционном заболевании, например гриппе).

Слабость и головокружение

Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:

  • анемии;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • резкого повышения или понижения артериального давления;
  • онкологических заболеваний;
  • стрессов;
  • у женщин – во время менструации или климакса.

Слабость и сонливость

Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:

  • недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
  • понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
  • авитаминоз;
  • плохое или неправильное питание;
  • гормональные нарушения;
  • злоупотребление алкоголем;
  • синдром хронической усталости;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • другие заболевания (в том числе инфекционные – на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).

Слабость: что делать?

Если слабость не сопровождается какими-либо тревожащими симптомами, Вы можете добиться улучшения самочувствия, соблюдая следующие рекомендации:

  • обеспечьте себе нормальную продолжительность сна (6-8 часов в сутки);
  • соблюдайте распорядок дня (ложитесь спать и вставайте в одно и то же время);
  • постарайтесь не нервничать, избавьте себя от стресса;
  • занимайтесь физкультурой, обеспечьте себя оптимальную физическую нагрузку;
  • больше бывайте на свежем воздухе;
  • оптимизируйте питание. Оно должно быть регулярным и сбалансированным. Исключите жирную пищу. Если у Вас лишний вес, постарайтесь от него избавиться;
  • следите за тем, чтобы пить достаточно воды (не меньше 2 литров в день);
  • бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.

Когда при слабости надо обращаться к врачу?

Если слабость не проходит в течение нескольких дней или, тем более, держится более двух недель, обязательно надо обратиться к врачу.

Не стоит медлить с обращением к врачу и в случае, когда слабость сопровождается такими симптомами, как:

К какому врачу обращаться по поводу слабости?

Если слабость является основной жалобой, то лучше всего прийти на консультацию к врачу общей практики (терапевту или семейному врачу).

Если на фоне слабости есть проблемы с желудком, можно обратиться к врачу-гастроэнтерологу.

Если слабость сопровождается болью или дискомфортом в области сердца, надо обращаться к врачу-кардиологу.

Будьте готовы к тому, что Вас для консультаций могут направить к врачам таких специальностей как гематолог, онколог, невролог, эндокринолог, психотерапевт.

fdoctor.ru использует cookies. Правила использования.

Источник: https://www.fdoctor.ru/simptom/slabost/

Паническое расстройство и ВСД. Симптомы, лечение, психотерапия – Психолог, психотерапевт-онлайн Алексей Корнеев

Плохое самочувствие по утрам: чем вызывается и как лечится

По данным статистики, около 2,3% населения планеты страдает от внезапных приступов паники без видимых на то причин. Люди, с которыми происходит эта ужасная котовасия, вдруг окунаются на короткое время (до 30 минут) в состояние крайней ажитации, сопровождаемой некоторыми из следующих симптомов:

  • мучительные телесные ощущения (например, сердцебиение, боль в груди, покалывание в руках или ногах, чувство удушья, одышка, обильное потоотделение, жар и холод, дрожь);
  • полуобморочные состояния (слабость, головокружение);
  • дереализация – ощущение нереальности происходящего;
  • страх сойти с ума, потерять контроль над собой или умереть (например, от сердечного приступа).

Это состояние получило название панической атаки. Пережив такое пару раз (иногда, впрочем, достаточно и одной панической атаки), люди начинают замечать неприятное «продолжение» в виде постоянного беспокойства, что приступ повторится. У некоторых появляется волнение по поводу деятельности сердца либо того, что наметился «сдвиг по фазе», как в приведенном ниже примере:

К. рассказала, что до того, как начались ее нынешние трудности, она вела нормальную и счастливую жизнь. Два месяца назад вечером она внезапно почувствовала, что ей тяжело дышать. Сердце заколотилось, и ее бросило в холодный пот. Все вокруг стало казаться нереальным, ноги налились свинцом. К. испугалась своего состояния и попросила мужа вызвать скорую.

В больнице врачи нашли результаты ее обследования (пульс, анализ крови, электрокардиограмму и пр.) совершенно нормальными. К. решила выкинуть этот эпизод из головы и продолжать свою обычную жизнь.
Однако четыре недели спустя К. пережила второй похожий приступ, когда готовила дома ужин. Ее физическое состояние снова оказалось в норме.

В течение последующих нескольких недель она испытала четыре приступа и заметила, что постоянно думает о том, когда же наступит очередной. Приступы продолжались, и К. стала бояться наступления темного времени суток. А чтобы не оказаться перед лицом страха одинокой и беспомощной, она просила мужа оставаться с ней вечерами дома.

Посещение кинотеатров, вечеринок и ужинов с друзьями прекратилось из-за страха, что приступ повторится.

Обычная жизнь пострадавших от панической атаки претерпевает серьезные изменения. Кто-то начинает планировать каждый свой шаг, исходя из того, что приступ может начаться в любой момент.

Многие же начинают избегать ситуаций, которые, по их мнению, могут вызвать повторный приступ (транспорт, супермаркет, лифт).

Многие клиницисты считают, что большая часть случаев агорафобии (страха перед посещением общественных мест) возникает под влиянием приступов паники.

Вполне закономерно, что постоянное эмоциональное напряжение, «накручивание» самого себя приводят через некоторое время к новой панической атаке и еще большей последующей тревоге.

В попытках понять свое состояние, жертвы панических атак обращаются к врачам. И, пройдя обследование, а также получив заключение, что с сердцем и другими органами все в порядке, «больные» в замешательстве вопрошают: «Доктор, что со мной!?». А вот с этого места начинается самое интересное!

Паническое расстройство или вегетососудистая дистония?

Собственно, в подобных ситуациях наши врачи обычно ставят один из двух диагнозов:

  • вегето-сосудистая (нейроциркуляторная) дистония (ВСД);
  • паническое расстройство (ПР).

Да, слово «наши» я выделил курсивом не случайно. Зарубежные медики не ставят диагноз «вегетососудистая дистония». Такого заболевания/расстройства нет в международных классификаторах болезней МКБ-10 и DSM-IV. А для описанных выше симптомов существует диагноз «паническое расстройство». Но разница не только в словах.

Как гласит Википедия, диагноз «вегетососудистая дистония» описывает соматические неполадки в вегетативной (автономной) нервной системе. То есть, корень проблемы – физиологические нарушения. Дескать, психологические проблемы возникают позже, как следствие.

Диагноз «паническое расстройство» в международном классификаторе болезней 10-го издания расположен в графе «Психические расстройства и расстройства поведения». А это означает, что в лечении приступов паники основное внимание надо уделять в первую очередь психике, а не физиологии.

Отсюда и отличия в способах терапии. Так, при паническом расстройстве в качестве основных методов лечения применяют антидепрессанты или психотерапию (кому что нравится). По данным зарубежной статистики, антидепрессанты приносят улучшение 80%, а психотерапия – 85% пациентов, страдающим данным расстройством.

Для лечения вегетососудистой дистонии, как отмечено в Википедии, назначают транквилизаторы, траву валерианы и пустырника, антидепрессанты, ноотропы, цереброкорректоры, b-адреноблокаторы, витамины… Короче, почти все, что продается в аптеке. Но и это далеко не все.

Список можно дополнить весьма дорогостоящими процедурами, среди которых: курортно-санаторное лечение, иглорефлексотерапия, аэроионотерапия, массаж, физиолечение, бальнеотерапия, электросон, электрофорез и даже дельфинотерапия.

Что касается статистики эффективности лечения ВСД (заметьте – ВСД, а не панического расстройства!), то история об этом скромно умалчивает. Думается, что намного меньше забугорных 85 процентов.

Предвижу вопрос: «Так что же у меня: ВСД или ПР?». Возможно, это прозвучит странно, но выбор именно за вами. Лично я (выбирая из двух зол) предпочел бы второе, и вот почему:

  • паническое расстройство эффективно и относительно быстро лечится;
  • оно описано в уважаемых медицинских классификаторах мирового значения;
  • за последние десятилетия наука (иностранная) довольно сильно продвинулась в изучении панических расстройств.

Паническое расстройство и физиология мозга. Медикаментозное лечение

К середине 90-х стало доподлинно известно, что в формировании панических атак принимает непосредственное участие уже известный нам (из статьи о депрессии) норэпинефрин, а также богатый эпинефрином небольшой участок головного мозга, называемый «голубоватым пятном».

В экспериментальных исследованиях ученым удавалось вызывать у людей приступы паники а) раздражая голубоватое пятно, б) вводя вещества, которые влияют на активность норэпинефрина.

Значит, регулируя активность норэпинефрина, мы можем регулировать панику. Знакомый с лечением депрессии читатель может вспомнить, что регулировать активность норэпинефрина в головном мозге можно с помощью антидепрессантов. Действительно, так и есть! Для медикаментозного лечения панического расстройства используют именно антидепрессанты.

Как я уже говорил, индивидуально подобранные антидепрессанты облегчают симптомы как минимум 80% пациентов, страдающих паническим расстройством. Приблизительно 40% из них полностью выздоравливают. А так как препараты устраняют или ослабляют приступы паники, больные обретают достаточную уверенность для того, чтобы вновь посещать общественные места.

В то же время самих по себе антидепрессантов не всегда бывает достаточно для преодоления панического расстройства. Эффект может исчезать после прекращения приема. Кроме того, многие люди не желают глотать химию и терпеть все эти побочные эффекты от антидепрессантов. И тогда на первое место выходит психотерапия.

Психотерапия панического расстройства

Чтобы понимать, как действует психотерапия, необходимо представлять последовательность возникновения первых панических атак, а затем и всего панического расстройства. Вот как обычно происходит:

  • Начинается все с травмирующей ситуации. Человек сталкивается с интенсивными эмоциями страха, гнева и пр. (например, смерть близкого человека, налоговая проверка, скандал с любимой тещей, развод). Эмоциональное переживание настолько интенсивно, что оно во всей красе запечатлевается у него в мозгу. Человек будто проглатывает весь этот негатив, отравляясь им. Особенно это касается сдержанных людей и «сильных личностей», которые предпочитают «достойно» пережить тяготы судьбы.
  • Далее, ввиду крайней травматичности запечатленного негатива, мозг прячет его в закоулках бессознательного. Человек почти забывает то, что с ним когда-то происходило. Однако он (негатив) не только продолжает существовать, но и на него потихоньку наслаиваются различные неприятности. И однажды простая «соломинка ломает спину верблюду»: случайно увиденная похоронная процессия на улице или обычные сумерки вдруг вызывают совершенно необъяснимую панику. Так случается первая паническая атака.
  • Затем все развивается по принципу снежного кома. Неожиданный приступ паники заставляет человека заволноваться о своем здоровье. Эмоциональное напряжение возрастает многократно и, как следствие, приводит к возникновению новых панических атак. Эмоциональное напряжение увеличивается еще больше… Возникает паническое расстройство.
  • Дальше – хуже. Организм неверно истолковывает причину паники, приписывая ее возникновение внешним обстоятельствам. Формируются «неправильные» условные рефлексы. Так человек начинает бояться выезжать за пределы своего города, потом района, а затем и своей квартиры… Так появляются фобии, сопровождающие паническое расстройство.

Что примечательно, при паническом расстройстве первопричина панических атак обычно остается незамеченной, она надежно «прячется» за переживаниями о здоровье и фобиями. Сама же паника теперь начинает запускаться вполне обычными телесными ощущениями, на которые человек, будучи в здравом состоянии, не обратил бы и внимания: закололо в груди, вспотели ладошки, замерзли ноги и так далее…

Поэтому психотерапия людей, страдающих паническими расстройствами, состоит из 2-х важных задач:

  • снизить тревожную чувствительность – тенденцию концентрироваться на своих телесных ощущениях, переоценивать их значимость и интерпретировать как опасные для здоровья;
  • найти, осознать и устранить первопричину панических атак (во избежание рецидива).

Для решения этих задач особенно эффективны техники когнитивно-бихевиоральной терапии, emdr-терапия (ДПДГ) и гипноз: как я уже говорил, психотерапия помогает более 85% обратившихся.

Кстати сказать, такие популярные направления психотерапии как гештальт-терапия, психоанализ или экзистенциальная терапия менее подходят для работы с паническим расстройством.

По иронии судьбы, в гештальте и в психоанализе терапевтический эффект достигается за счет повышения чувствительностик себе, к своему телу.

А это означает, что клиент может не успеть добраться до первопричины расстройства – его тревожная чувствительность «зашкалит», и он попросту прервет терапию раньше времени.

У меня паническое расстройство! Что делать?

В интернете полным полно рекомендаций о том, как справиться с приступами паники. Но, как показывает практика, они применимы лишь в случае незначительных страхов. При более серьезном течении дел я рекомендую не заниматься самолечением, а сделать такие шаги:

  • сперва пройти серьезное медицинское обследование, дабы исключить возможность серьезных органических заболеваний. Естественно, «вестись» на диагнозы вроде вегето-сосудистой дистонии не следует. И если здесь все хорошо, то
  • обратиться к психологу/психотерапевту и, если симптомы слишком сильны, то и к психиатру. Психиатр подбирает фармакологические средства (по результатам обследования), чтобы снизить интенсивность тревоги. Психолог помогает вашей психике найти и переработать главную причину панических атак.

Имейте в виду, что если вы остановитесь только на медикаментозном лечении, то есть риск, что вы никогда не избавитесь от страхов окончательно, так как первопричина страданий останется непереработанной.

Аналогично, если вы будете работать только с психологом, уровень стресса может в первое время увеличиваться. И есть риск того, что вы прервете психотерапию раньше, чем нужно для достижения результата. Впрочем, многие все же осознанно выбирают такой вариант, предпочитая «потерпеть» несколько недель.

Желаю вам и вашим близким крепкого здоровья!

Источник: http://psylight.com.ua/library/articles/5-panicheskoe-rasstroistvo-vsd-simptomi-lechenie

Жара и артериальное давление: как помочь гипотонику – РЕДПОСТ

Плохое самочувствие по утрам: чем вызывается и как лечится

29.07.2015  15:10   

Погода продолжает испытывать нас на прочность, из жары перекидывая в почти осеннюю слякоть. Больше всего страдают от таких перепадов температур люди с нарушенным артериальным давлением.

Замените кофе яблочным соком

Но если о правилах оказания помощи гипертонику знают многие, то как быть гипотонику не в курсе толком даже он сам. К примеру, стоит ли пить кофе, чтобы устранить слабость? «Давление 120/70 мм рт. ст. является оптимальным, 110/60 — допустимым.

Ниже — это уже гипотония, которая требует комплексной коррекции у специалиста, так как вызывается серьезными нарушениями в работе организма: нейроциркуляторной дистонией, гипофункцией щитовидной железы или коры надпочечников», — объясняет невропатолог Ирина Бартош.

Если же давление снижается лишь периодически, то самочувствие помогут улучшить советы справа. А вот когда оно упало ниже 100/60 и у человека онемели пальцы, он задыхается или теряет сознание, нужно принимать более радикальные и быстрые меры.

Отметим: важна также разница между систолическим (верхний показатель) и диастолическим (нижний) давлением, она должна быть порядка 34–45 мм. Любые отклонения указывают на дисбаланс в работе сердца и сосудов, и стоит поспешить к врачу, а не лечиться кофе.

В течение дня дышите глубоко животом

Одна из самых распространенных причин снижения давления — зажим того или иного участка сосудистой системы из-за мышечного перенапряжения. Потому в течение дня дышите, глубоко выпячивая живот, чтобы расслабить мышечный корсет по ходу главных сосудистых магистралей. Неплохо также, чтобы кто-то помассировал вам плечи и шею.

Каждые 1,5 часа — по стакану воды

Чем гуще кровь, тем медленнее она продвигается по сосудам, из-за чего давление в них также снижается. Потому пейте побольше жидкости, чтобы уменьшить вязкость крови. Только не сладких газированных напитков!

Не пренебрегайте контрастным душем

Эта простая мера — практически панацея при колебаниях давления. Ведь они происходят в том числе и от плохого тонуса сосудов. А контрастный душ «учит» сосуды не терять его, независимо от внешних условий.

Замените кофе фрешем

Кофеин способен повысить артериальное давление. Но если снижение давления вызвано нейроциркуляторной дистонией, то следующим этапом кофеинового вмешательства станет, наоборот, понижение давления. Зато фреш, фруктовый или овощной, за счет минерального комплекса наладит электролитический баланс в организме, от которого во многом зависит уровень артериального давления. Если сильно хочется кофе, то пейте не больше чашки в день со сливками, молоком или сыром, так как кофеин вымывает кальций. И не забывайте, что злоупотребление кофе ведет к обезвоживанию. А о его роли в снижении давления мы уже сказали.

Массажируйте сосуды

При понижении давления организм страдает от нехватки кислорода. А снижение давления происходит, как уже было сказано, из-за того, что сосуды теряют тонус. Устранить обе проблемы может ходьба (чем больше, тем лучше), так как во время прогулок работают не только мышцы ног, но и волокна самих сосудов.

С утра — вода с тоником

Если в ответ на недосып, жару, холод или недоразумения с людьми вы, что называется, ползаете по стеночке, это значит, что ваши адаптационные механизмы приказали долго жить и им нужно срочно помогать. С этой задачей помогут справиться 10–15 капель элеутерококка или настойки женьшеня. Накапайте их в воду и принимайте каждое утро 4–5 недель.

Улучшайте состав крови

При пониженном давлении особенно важно, что человек ест, поскольку от состава пищи напрямую зависят состав крови и здоровье сосудов. Потому следите за тем, чтобы в вашем рационе были следующие продукты: печень, красная икра, творог, морковь, ягоды, хрен и специи.

Разминайте «проекцию человека»

Уши не зря похожи на человечка, согнутого в позе эмбриона: на них — средоточие биологически активных точек, связанных со всеми органами и системами, включая сердечно-сосудистую. Потому растирайте уши в течение дня до ощущения жара в них. Так вы протонизируете весь организм.

«Скорая помощь» при гипотоническом кризе: правила и ошибки

Уложите человека на горизонтальную поверхность. Под колени подложите подушку. Откройте форточку, расстегните тесную одежду на нем. Зашторьте окна. Дайте выпить черного чая с щепоткой черного перца. Можно добавить 10–15 капель настойки женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой или аралии. Теперь накройте больного, так как при понижении давления температура тела часто падает на 1–2 градуса. Под ноги подложите бутылки с теплой водой. Если давление продолжает снижаться или человек теряет сознание, вызывайте скорую, иначе дело может закончиться комой. Признаки стойкого снижения давления: звон в ушах, усиливающаяся слабость, холодные руки и бледное лицо. Не давайте в качестве скорой помощи кофеин и другие повышающие давление таблетки, а также кофе. Это участит пульс. А сердце больного нуждается в покое. Не поите алкоголем. Водка или коньяк расширят сосуды, и давление может снизиться еще больше, плюс стимулирующий эффект алкоголя может привести к спазмированию сосудов. Не разрешайте человеку улучшать состояние приседаниями, наклонами. Вроде бы хорошо, что кровь разбежится по периферическим сосудам. Но есть риск, что резкий прилив крови к тканям может привести к потере сознания.

Нашатырь и его альтернатива хороши, только если нужно привести человека в сознание. В противном случае любая резкость (звук, запах, свет) может усилить тяжесть в голове.

Источник:   Вести
Тэги:  здоровье, пониженное давление

Источник: https://redpost.com.ua/news/medicine/1164624.html

ЛекарьТут 24/7
Добавить комментарий