В каких продуктах содержится биотин, свойства и полезные качества

Биотин для волос – отличный помощник для роста и оздоровления

В каких продуктах содержится биотин, свойства и полезные качества

Биотин относится к группе водорастворимых витаминов из семейства В. Его также называют как витамин Н. Человеческий организм нуждается в биотине, который участвует в расщеплении многих питательных веществ для формирования запасов энергии. Кроме того, данный микроэлемент заботится о здоровье кожи, волос и ногтей.

Нехватка биотина в организме человека выражается в выпадении волос, появлении чешуйчатой красной сыпи на коже. Крайне редко можно встретить дефицит этого вещества, поскольку мы его получаем из продуктов питания и этого вполне достаточно для удовлетворения суточной нормы.

Некоторые люди стремятся к тому, чтобы увеличить для себя норму потребления биотина, надеясь, что это даст дополнительные преимущества. Но этого не произойдет.

Далее в статье мы рассмотрим, сколько нужно биотина человеку, в каких продуктах он содержится, какие он имеет побочные эффекты и можно ли принимать специальные добавки с этим витамином.

Научные исследования о влиянии биотина на здоровье волос

Главным составляющим белком человеческих волос, ногтей и кожи является кератин, а биотин призван улучшить его инфраструктуру во всем организме. Тем не менее, ученые не могут дать четкий и точный ответ, какую пользу несет биотин при уходе за кожными покровами и волосами.

Очень мало исследований о биотине и его влиянии на рост волос проводилось учеными, и сегодня можно встретить только единичные доказательства благоприятного воздействия витамина на активный рост волосяного покрова.

Исследование за 2015-ый год, в котором принимали участие женщины с истонченными волосами, заключалось в употреблении морской белковой добавки и таблетки плацебо в течение 90 дней. При этом у участниц сделали снимки пораженных участков кожи, подсчитали количество выпавших волос после мытья.

Те женщины, которые принимали морскую белковую добавку, отметили, что у них выросли волосы в пораженных областях.

В 2012-ом году было проведено аналогичное исследование с такими же положительными результатами.

Рекомендации по употреблению биотина

Поскольку биотиновый дефицит является крайне редким явлением, управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не предусмотрена специальная диета RDA. Показатели могут различаться и учитывают возрастной фактор, пол человека и его общее состояние здоровья.

Эксперты дают рекомендации по дозировке приема биотина:

от 10-ти лет и старше всем людям важно потреблять от 30-ти до 100 мкг в сутки;

младенцам до 3-х лет дают от 10-ти до 20-ти мкг;

детям с 4-х до 6-ти лет нужно 25 мкг;

детям с 7-ми до 10-ти лет требуется 30 мкг;

беременные и кормящие женщины нуждаются в повышенной дозе биотина.

Лучше пройти консультацию у специалиста или лечащего врача о приеме биотина, чтобы определить дозировку и правила употребления микроэлемента. Врач обязан назначить своему пациенту оптимальную порцию, которая принесет максимум пользы. Кроме того, придерживаясь специальной диеты, организм будет насыщаться биотином в нужном количестве.

Продукты с высоким содержанием биотина

Среднестатистический человек вместе с употреблением пищи в большинстве случаев потребляет суточную норму биотина. Однако в случае недостатка данного витамина в организме его можно восполнить при помощи следующих продуктов с высоким содержанием этого микроэлемента:

печень, почки и другие внутренние органы животных;

яичный желток;

грецкие орехи, миндаль и арахис;

бобовые и соевые продукты;

зерновые культуры в сыром или в пропаренном виде;

бананы;

грибы;

цветная капуста.

Термическая обработка продуктов способна понизить объем витамина H в продуктах, в связи с этим рекомендуется выбирать продукты, прошедшие минимальную обработку. Важно учитывать, что абсолютно в каждом продукте содержание данного элемента может быть разным, поэтому перед покупкой вышеуказанных товаров следует обращать внимание на концентрацию в них биотина.

Пищевые добавки

Для тех, кто считает количество биотина, поступающего с обычными продуктами питания, недостаточным, самым эффективным способом увеличения объемов данного микроэлемента в крови является употребление специализированных пищевых добавок. Эти добавки можно приобрести без рецепта, выписанного лечащим врачом.

Стоит отметить, что каждая фармацевтическая компания выпускает добавки с различным объемом биотина, поэтому перед покупкой подобной продукции следует предварительно ознакомиться с ее составом, указанным на упаковке.

В большинстве случаев прием биотиновых добавок не вызывает никаких побочных эффектов, однако чрезмерное употребление витамина H способно вызвать:

спазмы в желудке;

тошноту;

расстройство желудка.

Прием пищевых добавок одновременно с приемом пищи позволяет снизить риск возникновения нежелательных эффектов.

Перед употреблением специализированных препаратов с высоким содержанием витамина H рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача относительно их эффективности и суточной нормы приема.

Прочие достоинства биотина

К числу основных достоинств биотина относят улучшение роста волос. Однако данное утверждение требует проведения ряда дополнительных исследований.

Помимо этого, микроэлемент также улучшает обмен веществ, преобразует глюкозу в энергию, а также улучшает процесс усвоения аминокислот, использующихся для поддержания большинства функций организма. Ученые также утверждают, что употребление данного микроэлемента способно оказать следующие эффекты:

устранить воспалительные процессы;

восстановить когнитивные функции;

снизить уровень сахара в крови;

снизить уровень плохого холестерина и повысить хороший.

Риски, связанные с употреблением биотина

Несмотря на то, что добавление в рацион продуктов с высоким содержанием биотина не несет никаких рисков для организма человека, перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

В связи с тем, что организм каждого человека имеет индивидуальные особенности, врач должен провести некоторые анализы и установить индивидуальную норму приема данного витамина, а также ознакомить пациента с возможными побочными эффектами.

В связи с тем, что этот микроэлемент относится к числу водорастворимых витаминов, его избыток вымывается из организма при мочеиспускании. Однако прием биотина в больших количествах может сопровождаться сыпью, что является весомым поводом для того, чтобы обратиться к врачу.

Для подтверждения переизбытка данного вещества врач проведет анализы на:

низкий уровень витаминов B6 и C;

низкий уровень инсулина;

высокий уровень сахара.

При подтверждении чрезмерного приема биотина врач посоветует снизить дозировку витамина H.

Через какое время будут заметны результаты

Эффект от ежедневного потребления будет заметен только через несколько месяцев. Более того, для достижения эффекта от приема этого микроэлемента необходимо увеличить количество потребляемых в день продуктов с высоким содержанием витамина H до суточной нормы. При этом важно, чтобы употребление было ежедневным и соответствовало рекомендациям лечащего врача.

Улучшение роста волос, их состояния и придание им блеска отмечается только через 90 дней приема биотина. Стоит отметить, что применение этого микроэлемента имеет накопительный эффект, и чем дольше его употребляет человек, тем лучше состояние его волос.

Вывод

В случае ухудшения структуры волос или их выпадения следует принимать витамин H – это биотин. Ученые утверждают, что увеличение суточной дозы потребления данного микроэлемента может улучшить качество волос и придать им блеск.

Скорее всего, каждый человек потребляет необходимое количество биотина в сутки вместе с приемом пищи, однако в случае ухудшения состояния волос следует обратиться к врачу, который сможет установить точную индивидуальную норму биотина и скорректировать дневной рацион.

При возникновении побочных эффектов при приеме биотиновых добавок следует снизить дозировку и обратиться к врачу.

данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных советов. и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или подозрении на какие-либо симптомы немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний.

1. Biotin. (2010, November)
healthonline.washington.edu/document/health_online/pdf/Biotin_11_10.pdf

2. Glynis, A. (2012, November). A double-blind, placebo-controlled study evaluating the efficacy of an oral supplement in women with self-perceived thinning hair. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 5(11), 28–34
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

3. Glynis, A. (2015, March 10). A 3-month, randomized, double-blind, placebo-controlled study evaluating the ability of an extra-strength marine protein supplement to promote hair growth and decrease shedding in women with self-perceived thinning hair. Dermatology Research and Practice
hindawi.com/journals/drp/2015/841570/

Источник: https://sayyes.com.ua/biotin-dlya-volos-otlichnyy-pomoshchnik-dlya-rosta-i-ozdorovleniya/

Хлорелла – ультрамодный суперфуд с фантастическими свойствами

В каких продуктах содержится биотин, свойства и полезные качества

Умение видеть великое в малом поможет нам раскрыть потрясающие свойства этой крохотной по размерам одноклеточной водоросли. Хлорелла как суперфуд – настоящий мировой тренд.

И мы убеждены, что вы по достоинству оцените ее уникальные способности!

Хлорелла – сокровищница питательных компонентов и биологически активных веществ.

Прежде всего она отличается беспрецедентно высоким содержанием белка – более 55% от сухой массы! А он, в свою очередь, содержит 20 аминокислот, в том числе незаменимые. Так что вегетарианцам хлорелла отлично заменяет мясо.

Более 80% жирных кислот в хлорелле относятся к полиненасыщенным и обладают высочайшей биологической активностью.

И это еще не все! Хлорелла – ценнейший источник витаминов (А, В1, В2, В6, С, К, PP, Е, пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты, биотина), а также микро- и макроэлементов: кальция, фосфора, магния, калия, меди, железа, серы, цинка, кобальта и др.

Кроме того, клетки хлореллы содержат много йода. Также они богаты хлорофиллом – «зеленым золотом».

А знаете ли вы, что……в 3 г хлореллы содержится около 100 мг ценных омега-3 кислот.

…содержание железа в 100 г порошка хлореллы составляет в среднем 167 мг. Его усвоению способствует витамин С, которого в хлорелле тоже немало.

Применение хлореллы: кому стоит подружиться с ней?

Если бы у этой уникальной микробактерии была своя страничка в соцсети, то по количеству друзей она бы опередила всех мировых знаменитостей. Без сомнений, среди нас очень много людей, которым следовало бы подружиться с ней как можно скорее!

Сейчас мы перечислим основные свойства хлореллы, полезные для каждого человека и для отдельных категорий людей.

Для каждого человека:

  • укрепляет общий иммунитет и борется с воспалением;
  • являясь мощным антиоксидантом, замедляет процессы старения;
  • поддерживает в норме работу кишечника и его микрофлору;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • улучшает работу головного мозга, активизирует умственную активность, положительно влияет на память;
  • повышает устойчивость к стрессам;
  • помогает поддерживать в норме артериальное давление;
  • ускоряет обмен веществ, помогая избавиться от лишних килограммов;
  • способствует снижению уровня холестерина;
  • помогает поддерживать в норме показатель сахара в крови;
  • ускоряет заживление ран, ожогов, язв и переломов.

Для спортсменов:

  • помогает улучшить спортивные достижения;
  • способствует эффективному повышению тренировочных нагрузок;
  • выводит из организма продукты молочной и мочевой кислот, образующиеся при нагрузках;
  • ускоряет восстановление после тренировок и соревнований, а также спортивных травм.

Для вегетарианцев:

  • насыщает организм белком и важными аминокислотами;
  • улучшает усвоение полезных веществ из растительных продуктов;
  • делает рацион питания более сбалансированным по содержанию витаминов и минералов.

Есть ли противопоказания и ограничения к приему хлореллы?

Их сравнительно немного, но все же они есть.

  1. Отказаться от хлореллы стоит во время беременности и в период кормления грудью (по крайней мере до консультации с врачом).
  2. Нельзя употреблять этот суперфуд при нарушении обмена железа (гемохроматозе).
  3. Не рекомендуется принимать хлореллу людям, страдающим аутоиммунными заболеваниями.
  4. При невосприимчивости к йоду, а также при повышенной свертываемости крови хлореллу следует принимать с особой осторожностью и только после консультации со специалистом.
  5. Если вам назначен лекарственный препарат варфарин, то перед началом приема хлореллы нужно дополнительно проконсультироваться с врачом, так как она снижает эффективность лекарства.

В ряде случаев хлорелла может вызывать дискомфорт в желудке и кишечное расстройство. Чтобы снизить вероятность их развития, рекомендуется начать прием суперфуда в небольшом количестве, постепенно его увеличивая.

В каких формах выпускается хлорелла и как ее принимать?

Хлорелла выпускается в виде порошка, таблеток, гранул, капсул, в жидких формах. Поклонники суперфудов особенно часто покупают порошковую хлореллу и добавляют ее в каши, мюсли, смузи-боулы, коктейли, йогурты, гранолы. Подробные рекомендации по приему хлореллы в других формах вы всегда найдете в инструкции по применению.

Где можно купить хлореллу

Важно знать, что хлорелла, выращенная не в стерильных условиях и без необходимого лабораторного оборудования, может оказаться загрязненной потенциально опасными и даже токсичными веществами.

Приобрести высококачественную хлореллу можно в специализированных ЗОЖ-магазинах. В нашем «Фитомаркете Эвалар» вы всегда найдете сертифицированную хлореллу от зарекомендовавших себя поставщиков.

Японский чай матча: напиток, суперфуд, БАД, косметический продукт? Зеленый смузи: чудо-салат в стакане! Что подарить на 14 февраля? Если чай – то BIO! Фитотерапия со знаком BIO от Фитомаркет Жить долго, быть здоровым, оставаться молодым! 4 простых ПП-десерта, которые вызовут у тебя восторг Уходим в зимнюю спячку: как побороть бессонницу? Ланолин, пчелиный воск и пантенол в косметике А вы знаете, что есть специальная наука – гигиена питания! Суперсила фитонцидов – почему они так нужны именно вам! Кальций, магний, железо: новое поколение легкодоступных и безопасных минералов Синдром хронической усталости – болезнь XXI века? Эко-уборка после праздников: топ-средства бытовой “нехимии” Нонна Гришаева: «Я просто не могу себе позволить выглядеть плохо» Косметика с ланолином: как выбрать и как использовать? 8 SUPER-советов как сберечь здоровье в новогоднем марафоне Карнозин — геропротектор, замедляет старение и не только… Что нужно сделать, если перемерзли: самые горячие лайфхаки Противопростудный спецназ: ТОП 5 компонентов, способных «прокачать» иммунитет Искусство «выживания» в новогоднюю ночь: ТОП 6 лучших лайфхаков Тренды 2020 и тенденции: БАД, спортивное питание, косметика, суперфуды. Питание для эффективных тренировок зимой Какие БАД нужно принимать зимой? Каким кремом для лица пользоваться зимой: питательным или увлажняющим? Avalon Organics – 30 лет качества и компетенций Выбираем крем для лица по возрасту: о чем необходимо знать Световая депрессия: как поднять настроение без лекарств Какие витамины нужно принимать зимой? Зимние розы: уход за кожей младенца зимой ТОП хитовых природных энергетиков: зарядись по полной! 10 секретов крепкого иммунитета, которые вы должны знать! Выбираем протеин: на что необходимо обратить внимание Зимний уход за кожей лица. Лайфхаки «Don't worry, be happy!» Правильная поддержка организма при стрессе «Продукты XXII века»: созвездие вкусов здоровой жизни Косметический коллаген: сыворотки, кремы, маски Коллаген: как и с чем употреблять? Схемы и сочетания с другими БАД. Безопасные шампуни для волос: ТОП 5 компонентов, которых нужно избегать Карловарская соль: симбиоз традиций и современных технологий Эффективные способы снижения веса в зимнее время. Советы, лайфхаки Протеин: батончики и коктейли Гормоны, которые не дают нам стареть раньше времени ЗОЖ-style в 50+ 6 проблем – 6 лайфхаков! Детокс-weekend: правильное очищение организма в домашних условиях Витамины для роста детей и подростков: как выбрать правильные? У нас прекрасная новость – «Эвалар» расширяет сотрудничество с научным сообществом Амарант: полезные и лечебные свойства Топ-10 брендов корейской косметики 8 стимуляторов иммунитета, о которых вы должны знать! Кокосовое масло для красоты и здоровья Спортпит для похудения: подбираем нужные продукты Что выбрать: тонер, тоник, лосьон или эмульсию для лица? Сыворотки с фитоклетками – доступная роскошь! Не дай себе «рассыпаться»! Раскрываем секрет прочности костей Разновидности наполнителей для кошачьего туалета L-карнитин: берем от жизни ВСЕ! Нежность и забота от Babystep: натуральная косметика для вашего малыша Безопасные зубные пасты: какие они? Как бороться с осенней хандрой Омега – 3: как выбрать? Обзор лучших препаратов от эксперта Коллаген для женщин – первый помощник в борьбе с морщинами Что нужно есть перед тренировкой Подгузники из Японии – нежная забота о вашем малыше Семена чиа для хорошего самочувствия, похудения и омоложения Как прокачать мозг и учиться на «отлично»? Какие косметические средства подарят свежесть летом? Спасительная сыворотка – уходовое средство № 1 для волос Топ-7: рейтинг лучших средств для посудомоечных машин Пузырьковая маска для лица – средство с «вау-эффектом» «Пантенол» для красоты и здоровья: от фотостарения, ожогов и не только Кинезио-тейп – волшебная лента для лица и тела Корейское чудо: косметика с муцином улитки Долой кровопийц. Защищаем себя, детей и домашних животных от комаров Что делать, если не входишь в любимую обувь из-за отеков Уход за кожей губ летом: пошаговая схема от скраба до бальзама с SPF Крем с мочевиной – средство для борьбы с сухостью и шелушением VITAMIST – витамины нового поколения Как омолодить лицо в домашних условиях? Комплексный подход к укреплению ногтей Зачем нужны масла для волос и каких видов они бывают? Готовим тело к пляжу: убираем лишние волосы в нежных местах Кишечная напасть – отпуску пропасть? BB-крем – уход и макияж «в одном флаконе» От какой уходовой косметики стоит отказаться летом? Моем овощи и фрукты правильно Как убрать «гусиную кожу»: витамины плюс уходовая косметика В отпуск с ребенком: собираем средства гигиены и косметику для ухода Корейский секрет красоты – альгинатная маска Секрет красивой улыбки, или Зубная паста из «Cтраны тысячи улыбок» 6 причин возникновения темных кругов под глазами и как с ними бороться Какие косметические средства служат заменой ботоксу? Ухоженные ножки: программа в 5 этапов Чем хорош кристаллический дезодорант и как его применять? Спокойствие, только спокойствие: травы и витамины для нервной системы Гидролат: что это за средство и для чего его применяют? Как убрать второй подбородок? Крем с SPF – надежный «зонтик» от солнца Топ-10 лучших брендов косметики для новорожденных Как правильно помыть собаку Внимание: особая зона, или Уход за кожей шеи и декольте Как выбрать эффективный пятновыводитель Чистота по-японски, или Бытовая химия из Страны восходящего солнца Витамины для мозга в помощь студентам и школьникам Весенний уход за волосами: восстанавливаем и подпитываем «Липотропный фактор»: для тех кто не может похудеть? Какими должны быть средства для стирки детских вещей? Бустер тестостерона: что это, в каких случаях нужен, как его принимать Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса В тренде: корейская косметика для ухода за лицом Программа для похудения к лету: 4 простых пункта Как повысить иммунитет у взрослых Какие продукты можно и нельзя употреблять в пост Неприятный запах в квартире, холодильнике, шкафу: что делать? Лучшие косметические средства от черных точек Борьба с целлюлитом: что и как использовать? Чем полезны растительные масла? Как можно отодвинуть менопаузу? Лютеин – чудесный дар природы для нашего здоровья Сыворотка для лица – секрет преображения кожи Ягоды годжи для здоровья и красоты Как обойтись без сахара, не отказываясь от сладкого Как избежать растяжек во время беременности Изолят протеина для бодибилдеров и желающих похудеть Кондиционеры для белья на натуральной основе Жиросжигатели: разновидности, действие, способ приема Как выбрать полезное варенье Клетчатка – незаменимый помощник в снижении веса Правильные сладости для диабетиков Как бороться от весенней усталости и сонливости Фолиевая кислота: для чего она нужна? Какие витамины и минералы нужны кормящим мамам и откуда их брать? Подарки на 8 Марта: нужные, вкусные, полезные Уход за волосами из Японии или выбираем японский шампунь Урбеч – чудо-продукт для правильного питания Чем и почему полезен куркумин? Что подарить спортивному мужчине? Комплексный подход в борьбе с выпадением волос Что использовать для повышения потенции у мужчин? Что давать ребенку для повышения иммунитета? Сладкая жизнь: что использовать вместо сахара? Многообразие натуральных скрабов для лица: как выбрать подходящий вариант BCAA – продукт для спортсменов и не только Витамин D: польза и источники Как избавиться от перхоти быстро и эффективно Как действуют БАДы для похудения Как защитить кожу рук во время работы по дому Худеем эффективно: как работают БАД для снижения веса Важные правила профилактики гриппа у детей Наука в помощь физиологии: как бороться с потливостью ног Курение: как избавиться от вредной привычки Правильное питание – основа эффективного похудения Корейский уход за кожей век: зачем нужны патчи? Что использовать для борьбы с пигментными пятнами? Шампуни без сульфатов – забота о красоте и здоровье Коэнзим Q10 против старения и сердечно-сосудистых заболеваний Сухая кожа зимой: время позаботиться о защите Чем перекусить на работе? Витамины для здоровья костей и суставов Льняное масло: золотой секрет здоровья Что такое коллаген и для чего он нужен? Рыбий жир для здоровья ребенка Здоровый образ жизни помогает мне с легкостью вставать рано утром Легко заснуть и радостно проснуться! Anti-Age-терапия – курс на сохранение молодости Уход за телом в домашних условиях Секреты очищения кожи лица Anti-age средства для ухода за кожей лица Какие витамины давать ребенку осенью? Косметика с коллагеном для вашей красоты Гиалуроновая кислота для красоты лица Культура ЗОЖ или Секреты грамотного антиэйджинга Спортивное питание для набора мышечной массы: что необходимо знать? Japonica – из Японии с любовью Гейнер: для чего нужен, как выбрать и принимать Сывороточный протеин: для чего он нужен и как принимать Доверяем, но проверяем: о чем нам расскажет эко-сертификат? Как остаться молодой надолго? Что такое омега – 3 и чем полезно? Карнозин – что это такое и для чего он нужен? Как избавиться от бессонницы? Как позаботиться о здоровье щитовидной железы: традиции народной медицины Почему гиалуроновая кислота необходима для суставов Химия вкуса: правда об ароматизаторах Косметика натуральная и органическая: с одного ли поля ягоды? Мистерия вкусов и запахов, или какими бывают ароматизаторы? Фитоблог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация в Фитоблоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Используя наш сайт, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie. Подробнее

Источник: https://fitomarket.ru/blog/novosti/hlorella-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya/

Биотин (витамин B7, H, коэнзим R) – свойства и характеристика!

В каких продуктах содержится биотин, свойства и полезные качества

Биотин (Витамин B7)

Биотин (витамин B7, H, коэнзим R) – это водорастворимый элемент группы В, который играет в организме человека важную биологическую роль. Он принимает непосредственное участие в обмене жиров и белков, а также способствует выработке глюкокиназы – фермент, который регулирует углеводный обмен.

Предполагается, что биотин обладает свойствами отличного катализатора и оказывает благотворное влияние на работу нервной системы. В организме данное соединение синтезируется микрофлорой кишечника. Свойства витамина В7, его польза для здоровья Регулярное употребление продуктов, содержащих коэнзим R, оказывает колоссальное оздоровительное воздействие.

Он контролирует уровень глюкозы в крови, что крайне важно для людей, страдающих сахарным диабетом, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Еще одна важная задача этого полезного элемента заключается в сохранении здоровья и красоты волос, кожи и ногтей. Нередко его называют витамином красоты, поскольку именно он помогает сохранить молодость на долгие годы.

Многие используют биотин для волос, поскольку он доказал свою эффективность в борьбе с выпадением, облысением и замедленным ростом локонов. Биотин регулирует активность потовых и сальных желез и является надежным помощником в борьбе с различными дерматологическими проблемами, такими, как акне, перхоть, себорея и другие.

Помимо всего этого, данное вещество выполняет целый ряд и других важных функций: • Облегчает мышечные боли; • Поддерживает иммунитет; • Устраняет чувство усталости; • Укрепляет ногтевые пластины; • Принимает участие в процессе свертывания крови; • Способствует нормальной работе щитовидной железы; • Улучшает когнитивные функции мозга; • Участвует в образовании коллагена; • Берет участие в биосинтезе гормонов; • Снижает уровень холестерина в крови; • Улучшает аппетит. Все вышеупомянутые полезные свойства витамина Б7 говорят о том, что он действительно играет одну из ключевых ролей в поддержании крепкого здоровья и отличного самочувствия. Именно поэтому, стоит уделять особое внимание поступлению этого элемента в организм. Как правило, существует всего два варианта поддерживать оптимальное количество данного вещества. Первый вариант – это употреблять как можно больше еды, содержащей витамин B7, второй – приобрести специальные пищевые добавки, благодаря которым можно легко восполнить нехватку коэнзима R. Кому необходим дополнительный прием коэнзим R        Потребность в дополнительном приеме, чаще всего возникает в таких случаях: • Употребление антибиотиков; • Расстройства кишечника; • Депрессия; • Нарушение роста волос и их выпадение, себорея; • Повышенная утомляемость; • Потеря аппетита и заболевания пищеварительной системы; • Атеросклероз, гипертония. • Алкоголизм; • Эпилепсия; • Сахарный диабет; • Себорейный дерматит; • Ломкость, расслоение и выпадение волос. Не менее полезным будут биотиновые добавки и для женщин в период беременности, поскольку нехватка этого вещества может послужить причиной внутриутробных пороков развития плода. Но, перед их применением в период беременности важно проконсультироваться с врачом. Недостаток, передозировка и суточная потребность в биотине Дефицит витамина b7, как правило, может развиваться в результате различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, при приеме антибиотиков, а также регулярном употреблению яиц в сыром виде, содержащих вещество под названием авидин, которое препятствует нормальному усвоению биотина. При нехватке этого элемента может наблюдаться развитие состояния апатии, мышечная слабость, постоянная сонливость, боли в животе, тошнота, снижение артериального давления, высокий уровень холестерина в крови, ломкость ногтей, ухудшения состояния волос (сильное выпадение, замедление роста, сухость и ломкость), дерматит и другие кожные заболевания. Для точного выявления дефицита б7 может понадобиться анализ крови. Что касается передозировки, то это довольно редкое явление, поскольку излишки вещества легко выводятся из организма естественным путем. Но все же, в редких случаях избыток все-таки встречается и может повлечь за собой такие симптомы, как: • Частое мочеиспускание; • Повышенное потоотделение; • Угревая сыпь; • Диарея; • Тошнота. Суточная норма потребления коэнзима R для взрослых варьируется от 30 до 50 мкг, для детей – от 10 до 50 мкг. Эти показатели могут меняться в зависимости от физического состояния и фактического возраста человека. Поскольку, как удалось выяснить ученым, микрофлора кишечника способна самостоятельно синтезировать витамин, рекомендуется регулярно употреблять в пищу продукты, улучшающие состояние кишечной микрофлоры.

К ним относятся кисломолочные продукты, квашеные овощи, фрукты, зелень, вода. Наиболее популярные биотиновые добавки Выбор подобных товаров на сегодняшний день довольно широкий, а адекватные цены на них делают их доступными почти для каждого. Но, как выбрать добавку хорошего качества и быть на 100% уверенным в её эффективности и прозрачности состава? Лучше всего отдавать предпочтение продуктам от проверенных временем производителей, которым доверяют миллионы. На современном рынке одними из лучших являются такие товары, как: • Biotin 1000 Now Foods – уникальная биологически активная добавка от американской компании Now Foods, который отличается безопасностью и отменным качеством. Продукт проходит тщательную проверку качества на всех этапах производства. Biotin 1000 выпускается в форме капсул, каждая из которых содержит оптимальную дозировку Б7. Данный комплекс поможет укрепить иммунитет, улучшить состояние волос и ногтей, повысить эластичность кожи. Он идеально подходит людям, которые хотят улучшить общее состояние своего здоровья.     • Biotin 10000 Healthy Origins – высококачественный препарат в виде капсул, который идеально подходит вегетарианцам и веганам. Продукт не содержит глютена, сахара, сои, искусственных ароматизаторов и консервантов. С его помощь вы сможете поддерживать высокий уровень энергии, избавиться от таких проблем, как сухость, ломкость или выпадение волос. Biotin 10000 Healthy Origins способствует повышению жизненного тонуса и умственной активности. В упаковке содержится 60 растительных капсул.      • Biotin 5000 от Solgar – помимо основного компонента, в состав продукта входят также кальций и фосфор. Регулярное использование комплекса позволяет улучшить обмен веществ, укрепить нервную, иммунную системы, а также сохранить красоту, жизненную силу и здоровье волос и ногтей. Комплекс изготовлен без использования красителей, консервантов и ароматизаторов. Хотите выбрать биотин, отзывы о котором исключительно положительные? Тогда этот продукт именно то, что Вам нужно!     В каталоге Foods-Body.ua представлен огромнейший ассортимент витаминных добавок, среди которых можно легко найти биотин в таблетках или капсулах.

Foods-body Он принимает непосредственное участие в обмене жиров и белков, а также способствует выработке глюкокиназы – фермент, который регулирует углеводный обмен.

Предполагается, что биотин обладает свойствами отличного катализатора и оказывает благотворное влияние на работу нервной системы. В организме данное соединение синтезируется микрофлорой кишечника.

Регулярное употребление продуктов, содержащих коэнзим R, оказывает колоссальное оздоровительное воздействие. Он контролирует уровень глюкозы в крови, что крайне важно для людей, страдающих сахарным диабетом, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Еще одна важная задача этого полезного элемента заключается в сохранении здоровья и красоты волос, кожи и ногтей. Нередко его называют витамином красоты, поскольку именно он помогает сохранить молодость на долгие годы.

Многие используют биотин для волос, поскольку он доказал свою эффективность в борьбе с выпадением, облысением и замедленным ростом локонов. Биотин регулирует активность потовых и сальных желез и является надежным помощником в борьбе с различными дерматологическими проблемами, такими, как акне, перхоть, себорея и другие.

Помимо всего этого, данное вещество выполняет целый ряд и других важных функций:

• Облегчает мышечные боли; • Поддерживает иммунитет; • Устраняет чувство усталости; • Укрепляет ногтевые пластины; • Принимает участие в процессе свертывания крови; • Способствует нормальной работе щитовидной железы; • Улучшает когнитивные функции мозга; • Участвует в образовании коллагена; • Берет участие в биосинтезе гормонов; • Снижает уровень холестерина в крови; • Улучшает аппетит. Все вышеупомянутые полезные свойства витамина Б7 говорят о том, что он действительно играет одну из ключевых ролей в поддержании крепкого здоровья и отличного самочувствия. Именно поэтому, стоит уделять особое внимание поступлению этого элемента в организм. Как правило, существует всего два варианта поддерживать оптимальное количество данного вещества. Первый вариант – это употреблять как можно больше еды, содержащей витамин B7, второй – приобрести специальные пищевые добавки, благодаря которым можно легко восполнить нехватку коэнзима R. Кому необходим дополнительный прием коэнзим R

Потребность в дополнительном приеме, чаще всего возникает в таких случаях:

• Употребление антибиотиков; • Расстройства кишечника; • Депрессия; • Нарушение роста волос и их выпадение, себорея; • Повышенная утомляемость; • Потеря аппетита и заболевания пищеварительной системы; • Атеросклероз, гипертония. • Алкоголизм; • Эпилепсия; • Сахарный диабет; • Себорейный дерматит; • Ломкость, расслоение и выпадение волос. Но, перед их применением в период беременности важно проконсультироваться с врачом. Недостаток, передозировка и суточная потребность в биотине Дефицит витамина b7, как правило, может развиваться в результате различных заболеваний желудочно-кишечного тракта, при приеме антибиотиков, а также регулярном употреблению яиц в сыром виде, содержащих вещество под названием авидин, которое препятствует нормальному усвоению биотина. При нехватке этого элемента может наблюдаться развитие состояния апатии, мышечная слабость, постоянная сонливость, боли в животе, тошнота, снижение артериального давления, высокий уровень холестерина в крови, ломкость ногтей, ухудшения состояния волос (сильное выпадение, замедление роста, сухость и ломкость), дерматит и другие кожные заболевания. Для точного выявления дефицита б7 может понадобиться анализ крови. Что касается передозировки, то это довольно редкое явление, поскольку излишки вещества легко выводятся из организма естественным путем.

Но все же, в редких случаях избыток все-таки встречается и может повлечь за собой такие симптомы, как:

• Частое мочеиспускание; • Повышенное потоотделение; • Угревая сыпь; • Диарея; • Тошнота.

Суточная норма потребления коэнзима R для взрослых варьируется от 30 до 50 мкг, для детей – от 10 до 50 мкг. Эти показатели могут меняться в зависимости от физического состояния и фактического возраста человека.

Поскольку, как удалось выяснить ученым, микрофлора кишечника способна самостоятельно синтезировать витамин, рекомендуется регулярно употреблять в пищу продукты, улучшающие состояние кишечной микрофлоры.

К ним относятся кисломолочные продукты, квашеные овощи, фрукты, зелень, вода.

Выбор подобных товаров на сегодняшний день довольно широкий, а адекватные цены на них делают их доступными почти для каждого. Но, как выбрать добавку хорошего качества и быть на 100% уверенным в её эффективности и прозрачности состава? Лучше всего отдавать предпочтение продуктам от проверенных временем производителей, которым доверяют миллионы. На современном рынке одними из лучших являются такие товары, как:

• Biotin 1000 Now Foods – уникальная биологически активная добавка от американской компании Now Foods, который отличается безопасностью и отменным качеством. Продукт проходит тщательную проверку качества на всех этапах производства.

Biotin 1000 выпускается в форме капсул, каждая из которых содержит оптимальную дозировку Б7. Данный комплекс поможет укрепить иммунитет, улучшить состояние волос и ногтей, повысить эластичность кожи. Он идеально подходит людям, которые хотят улучшить общее состояние своего здоровья.

• Biotin 10000 Healthy Origins – высококачественный препарат в виде капсул, который идеально подходит вегетарианцам и веганам. Продукт не содержит глютена, сахара, сои, искусственных ароматизаторов и консервантов. С его помощь вы сможете поддерживать высокий уровень энергии, избавиться от таких проблем, как сухость, ломкость или выпадение волос.

Biotin 10000 Healthy Origins способствует повышению жизненного тонуса и умственной активности. В упаковке содержится 60 растительных капсул.

• Biotin 5000 от Solgar – помимо основного компонента, в состав продукта входят также кальций и фосфор. Регулярное использование комплекса позволяет улучшить обмен веществ, укрепить нервную, иммунную системы, а также сохранить красоту, жизненную силу и здоровье волос и ногтей.

Комплекс изготовлен без использования красителей, консервантов и ароматизаторов. Хотите выбрать биотин, отзывы о котором исключительно положительные? Тогда этот продукт именно то, что Вам нужно!

Источник: https://foods-body.ua/articles/vitaminy/biotin-vitamin-b7/

7 полезных свойств биотина

В каких продуктах содержится биотин, свойства и полезные качества

Биотин является одним из витаминов группы В, также известным как витамин B7. Рекомендуемая суточная норма по употреблению биотина составляет 5 мкг для младенцев, 30 мкг для взрослых и до 35 мкг — для кормящих грудью.

Дефицит биотина отмечается довольно редко. Однако некоторые популяционные группы, например, беременные, могут испытывать его в мягких формах.

Употребление сырых яиц также может привести к дефициту биотина, однако для этого сырые яйца необходимо есть в течение длительного времени.

Дело в том, что сырые яичные белки содержат белок авидин, который связывается с биотином и предотвращает его всасывание. Авидин инактивируется во время приготовления яиц.

Биотин содержится в самых разных продуктах, именно поэтому его дефицит встречается редко.

Продукты, которые являются особенно хорошими источниками биотина: мясо (особенно печень и почки), дрожжи, яичные желтки, сыр, бобовые, такие как соя и арахис, зелень, цветная капуста, грибы.

Кроме того, кишечные бактерии продуцируют некоторое количество биотина. В чем же заключается польза биотина для здоровья?

  1. Играет ключевую роль в метаболизме макронутриентов. В частности, он играет важную роль в производстве энергии, поддерживая активность ряда ферментов, участвующих в метаболизме углеводов, жиров и белков. Так, биотинсодержащие ферменты помогают инициировать процесс глюконеогенеза, активируют реакции, важные для производства жирных кислот и распада аминокислот.
  2. Важен для здоровья ногтей. Считается, что добавки биотина способны укрепить ногти. От ломкости ногтей, по оценкам, страдает около 20% населения мира. Биотин может принести пользу при ломких ногтях. Так, в одном исследовании 8 человек с ломкими ногтями получали 2,5 мг биотина в сутки в течение 6–15 мес. В результате толщина ногтей увеличилась на 25% у всех 8 участников. Ломкость ногтей также уменьшилась. В другом исследовании при участии 35 человек с ломкими ногтями употребление 2,5 мг биотина в сутки в течение 1,5–7 мес улучшало состояние ногтей у 67% участников. Однако для подтверждения полученных результатов необходимы дополнительные исследования в этой области.
  3. Важен для состояния волос. Считается, что биотин способствует росту волос и сохранению их здоровья, однако доказательств этой теории недостаточно. При этом недостаток биотина связан с выпадением волос, поэтому у лиц с дефицитом биотина его употребление может принести пользу состоянию волос. Улучшает ли биотин рост волос у здоровых людей, еще только предстоит выяснить.
  4. Играет важную роль во время беременности и грудного вскармливания. Во время беременности и кормления суточная потребность в биотине может увеличиться. До 50% женщин могут страдать от нехватки биотина в этот период. Считается, что это связано с его более быстрым распадом в организме во время беременности. Кроме того, основной причиной для беспокойства является то, что исследования на животных показали, что дефицит биотина во время беременности может вызвать врожденные дефекты у потомства. Тем не менее перед приемом биотина во время беременности или кормления следует проконсультироваться с врачом.
  5. Способен снизить уровень глюкозы в крови пациентов с сахарным диабетом. Некоторые данные показывают, что концентрация биотина в крови может быть ниже у лиц с сахарным диабетом по сравнению со здоровыми людьми. Несколько плацебо-контролируемых исследований показали, что добавки биотина в сочетании с хромом способны снижать уровень глюкозы в крови у некоторых пациентов с сахарным диабетом II типа.
  6. Важен для кожи. Люди с дефицитом биотина могут испытывать проблемы с кожей и страдать от появления красных чешуйчатых высыпаний. В некоторых исследованиях также указывается, что дефицит биотина связан с развитием себорейного дерматита. Однако нет никаких доказательств того, что добавки биотина приносят выгоду для кожи лиц без дефицита биотина.
  7. Играет роль при лечении рассеянного склероза. Высокие дозы биотина используются при лечении рассеянного склероза. Экспериментальное исследование при участии 23 пациентов с прогрессирующим рассеянным склерозом показало некоторое улучшение у более 90% лиц, принимающих высокие дозы биотина. Для подтверждения полученных данных необходимы дополнительные исследования в этой области.

По материалам www.medicalnewstoday.com

0
16 Лютого 2020, Неділя

Источник: https://www.apteka.ua/article/420804

ЛекарьТут 24/7
Добавить комментарий